What to eat to prevent tiredism?- అలసట దూరం కావాలంటే ఏమి తినాలి?.

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

Q ; What  to eat to prevent tiredism?- అలసట దూరం కావాలంటే ఏమి తినాలి?.

Ans : అలసటను దూరం చేయాలంటే ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా రోజు మొదలయ్యేటప్పుడు తీసుకోవాలి. టిఫిన్‌ సమయంలో గుడ్డు, ఓట్‌మీల్‌లో ప్రొటీన్‌ పొడి వేసుకోవడం లాంటివి అందుకు పరిష్కారాలు. అలాగే కొద్దికొద్దిగా ఎక్కువసార్లు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెరస్థాయులు సమతూకంలో ఉంటాయి. పండ్లు, నట్స్‌ లాంటివి తినడం వల్ల శక్తి పెరుగుతుంది.

జీర్ణక్రియ పనితీరు సక్రమంగా ఉన్నప్పుడు పొట్ట ఉబ్బరం లాంటివి తగ్గుతాయి. అందుకే జీర్ణక్రియ పనితీరుకు సంబంధించి ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా చూసుకోవాలి. నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి.

అధ్యయనాల ప్రకారం చాలామందికి నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలుంటాయి. అది సాధ్యం కావాలంటే ముందు పడకగదిలో టీవీ లేకుండా చూసుకోవాలి. రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోయి, నిద్రలేచేలా చూసుకోవాలి. పడకగది చల్లగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. నిద్ర పట్టకపోతే లేచి కాసేపు నడిచి మళ్లీ పడుకోవాలి తప్ప అలాగే ఉండకూడదు.

వ్యాయామం చేసేందుకు అలసిపోయారా.. అధ్యయనాల ప్రకారం మీరెంత ఎక్కువగా కదిలితే శరీరం అంత శక్తిమంతంగా తయారవుతుంది. దానివల్ల జీవక్రియల వేగం కూడా పెరుగుతుంది.

• *=========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

B.P medicines not working?-బీపీ మందులు పనిచేయటం లేదా?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

ప్ర : నాకు డాక్టర్లు బి.పి.మందులు రకరకాలు గా మారుస్తున్న నా బి.పి. కంట్రోల్ అవడము లేదు . కారణమేమిటి?

జ : కొందరికి మందులు వేసుకుంటున్నా రక్తపోటును పరీక్షిస్తే ఎక్కువగానే కనబడుతుంది. మరికొందరికి మందులను మార్చినా రక్తపోటు అదుపులోకి రాదు. ఇందుకు మన ఆహార అలవాట్లతో పాటు రకరకాల అంశాలు దోహదం చేస్తాయి.

* 'కంగారు' పోటు : కొందరు డాక్టర్‌ దగ్గరికి వెళ్లగానే తెగ ఆందోళన పడిపోతుంటారు. ఆ కంగారు మూలంగా ఆసుపత్రిలో రక్తపోటును కొలిచినపుడు ఎక్కువగా కనిపిస్తుండొచ్చు. ఇలాంటివాళ్లు ఆదరా బాదరాగా కాకుండా కాస్త ముందుగానే ఆసుపత్రికి చేరుకోవటం మంచిది. కొద్దిసేపు విశ్రాంతిగా కూచొని, దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. అమెరికన్‌ హార్ట్‌ అసోసియేషన్‌ సిఫారసు ప్రకారం.. రక్తపోటును కొలవటానికి ముందు కనీసం ఐదు నిమిషాల సేపైనా విశ్రాంతిగా కూచోవాలి.

*మందులు సరిగా వేసుకోకపోవటం: చాలామంది అధిక రక్తపోటు మందులు వేసుకోవటాన్ని తరచుగా మరచిపోతుంటారు. కొందరు సరైన మోతాదులో సరైన సమయంలో వేసుకోరు కూడా. ఫలితంగా మందుల ప్రభావం పూర్తిస్థాయిలో కనబడదు. ఇక నొప్పి తగ్గటానికి వేసుకునే ఎన్‌ఎస్‌ఏఐడీలు, గర్భనిరోధక మాత్రలు, ముక్కు దిబ్బడ తొలగించే మందుల వంటివీ అధిక రక్తపోటు మందుల పనితీరుపై ప్రభావం చూపొచ్చు. కాబట్టి డాక్టర్‌ దగ్గరికి వెళ్లినపుడు తాము వేసుకునే ఇతర మందుల గురించి కూడా చెప్పటం మంచిది.

* సరిగా పరీక్షించకపోవటం: రక్తపోటును కొలిచే సమయంలో కూచునే విధానం సరిగా లేకపోయినా కూడా కొలతలల్లో తేడాలు కనిపించొచ్చు. అందువల్ల బీపీని పరీక్షించేటప్పుడు వెన్నును కుర్చీ వెనక భాగానికి ఆనించి నిటారుగా కూచోవాలి. పాదాలను నేలకు పూర్తిగా ఆనించి ఉంచాలి. చేతిని ముందుకు చాచినపుడు అది గుండెకు సమానమైన ఎత్తులో ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే చేతికి చుట్టే పట్టీ కూడా సరైన సైజులో ఉండాలి. అప్పుడే రక్తపోటు కొలత సరిగా తెలుస్తుంది.

*ఉప్పు ఎక్కువ తినటం: రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉప్పు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల అధిక రక్తపోటు బాధితులు రోజుకి ఉప్పు (సోడియం) వాడకాన్ని 2.3 గ్రాముల కన్నా మించకుండా చూసుకోవాలి. అప్పడాలు, పకోడీల వంటి చిరుతిళ్లలో ఉండే ఉప్పు కూడా ఇందులోని భాగమే. భోజనం చేసేటప్పుడు అదనంగా ఉప్పు వాడటం తగదు. హోటళ్లలో గానీ బయట ఎక్కడైనా గానీ తింటున్నప్పుడూ దీన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. అలాగే పండ్లు, కూరగాయలు, పొట్టుతీయని ధాన్యాలు, తేలికైన ప్రోటీన్‌ కూడా తీసుకోవటం మరవరాదు.

*బరువు నియంత్రణలో లేకపోవటం: అధిక బరువును తగ్గించుకోవటం, క్రమం తప్పకుండా శారీరకశ్రమ.. వ్యాయామం చేయటం, మద్యం అలవాటు ఉంటే పరిమితం చేసుకోవటం వంటివి అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉండటానికి తోడ్పడతాయి. పొగ అలవాటును మానెయ్యటం మంచిది. దీంతో గుండె ఆరోగ్యమూ మెరుగుపడుతుంది.

*ఇతర జబ్బులు: థైరాయిడ్‌ జబ్బులు, నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాసలో అడ్డంకి వంటి సమస్యలు అధిక రక్తపోటుపై ప్రభావం చూపే అవకాశముంది. కాబట్టి ఇలాంటి జబ్బులేమైనా ఉంటే డాక్టర్‌ని సంప్రదించి తగు చికిత్స తీసుకోవటం తప్పనిసరి.

•  *===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

పాప బాగా అల్లరి చేస్తుంది.మొండికేస్తుంది. వారిస్తే ఏడుపు.ఎలా నియంత్రించాలి ?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .


 ప్ర : మా పాపకి 6 సం.లు. బాగా అల్లరి చేస్తుంది . ప్రతిదీ తన ఇస్టప్రకారమే జరగాలని మొండికేస్తుంది. వారిస్తే ఏడుపు.ఇది ఏమైనా ప్రమాదమా?ఎలా నియంత్రించాలి ?

జ : పిల్లలన్నాక అల్లరి చేస్తారు. చిన్నచిన్న వాటికి పేచీలు పెడుతుంటారు. అయితే ఏదయినా హద్దుల్లోనే ఉంటేనే ముద్దు. లేదంటే ఎదిగే కొద్దీ వారితో సమస్యే. కొన్ని సరదర్భాల్లో ఇతరులూ ఇబ్బంది పడతారు. అందుకే...చిన్నారుల అల్లరి ఒక్కసారిగా నియంత్రించడం సులువు కాదు. వయసుకు మించిన పరిణతి చూపిస్తున్నా, అనవసర విషయాల్ని అతిగా మాట్లాడుతున్నా వెంటనే అడ్డు చెప్పడం మేలు. మంచీ, చెడూ, పెద్దలతో మెలగాల్సిన తీరు వంటివి ఆచరణాత్మకంగా చూపించాలి. అప్పుడే నేర్చుకుంటారు.

గారాబం అంటే కోరినవి కాదనకుండా కొనివ్వడమనే అనుకుంటారు చాలామంది తల్లిదండ్రులు. ఇది పిల్లలకు అలవాటయితే, దానికోసం మంకుపట్టు పట్టే ప్రమాదం లేకపోలేదు. పసి వయసులో వారివి చిన్న కోరికలే కావచ్చు, కానీ తేలిగ్గా తీసుకుంటే వయసుతో పాటూ వాటి స్థాయి కూడా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అవి కొన్నిసార్లు మీ తాహతుకి మించి కూడా ఉండొచ్చు. దీనివల్ల భవిష్యత్తులో మరిన్ని సమస్యలు ఎదుర్కోక తప్పదు. అందుకే అవసరమైనవి కొనిచ్చి, అనవసరమైనవి కొనివ్వనని స్పష్టంగా చెప్పాలి.

చాలామంది పిల్లలు అల్లరి చేయడమే కాదు అబద్ధాలూ ఇట్టే చెప్పేస్తుంటారు. దీనికి ఎన్నో కారణాలూ ఉండొచ్చు. అలాంటప్పుడు వారిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాల్సిందే. అలాగని మరీ కఠినంగా వ్యవహరించక్కర్లేదు. ప్రేమగా, స్నేహంగా మెలుగుతూనే ప్రతి విషయాన్నీ మీతో పంచుకునే అవకాశం కల్పించాలి. అవసరమైతే వాళ్లు చేసే చిన్న చిన్న తప్పుల్ని చూసీచూడనట్లు వదిలేయాలి. ఇవన్నీ వారిలో మార్పు తెస్తాయి.
*===========================
visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

లైంగిక వాంఛలూ తగ్గిపోయాయి ఏదయినా ఆరోగ్య సమస్యా?

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము
 ప్ర : మాకు పదేళ్ల క్రితం పెళ్లయింది. ఇద్దరం ఉద్యోగస్తులమే. పిల్లలు పుట్టడం, బాధ్యతలు పెరగడంతో ఇద్దరికీ క్షణం తీరిక ఉండటం లేదు. అదే సమయంలో లైంగిక వాంఛలూ తగ్గిపోయాయి. ఒకప్పటితో పోలిస్తే, నెలలో ఒకటి రెండుసార్లు కూడా సన్నిహితంగా ఉండటం లేదు. ఈ పరిస్థితికి కారణం ఏదయినా ఆరోగ్య సమస్యా లేక బాధ్యతలా? ఒకవేళ సమస్యే అయితే దీనికి పరిష్కారం ఉందా?

జ : మీకొక్కరికే కాదు... చాలామంది భార్యాభర్తల్లో ఇలాంటి సమస్య కనిపిస్తుంది. పెళ్లయిన కొత్తల్లో ఇద్దరూ ఎంతో ఆనందంగా, సరదాగా గడుపుతారు. క్రమంగా ఏళ్లు గడిచేకొద్దీ కొద్దికొద్దిగా దూరం పెరుగుతుంది. దాంతో ఏదయినా సమస్య ఉందేమోనని భయపడతారు. ప్రస్తుతం మీ పరిస్థితి కూడా అంతే. అయితే పెళ్త్లె కొన్నేళ్లు గడిచాక లైంగిక వాంఛలు తగ్గుతాయా అంటే అవుననే చెప్పాలి. పడకగదిలో భార్యాభర్తలు లైంగిక జీవితాన్ని ఆనందించకుండా, కలయికకు దూరంగా ఉంటున్నారంటే... అందుకు పెళ్లయి చాలాకాలం అవడమూ ఓ కారణమే. దీనికితోడు సెక్స్‌ని రాత్రిళ్లు మాత్రమే ఆనందించాల్సిన చర్య అనే అభిప్రాయం ఉండటం వల్ల కూడా ఇద్దరిమధ్యా కొంతవరకూ దూరం పెరుగుతుంది. కిన్‌స్లే ఇనిస్టిట్యూట్‌ అందించిన నివేదిక భార్యాభర్తల్లో సగం మంది అరవై ఐదేళ్లు దాటాక కలయికను పూర్తిగా మానేస్తారని పేర్కొంటోంది. కానీ భార్యాభర్తల అన్యోన్యతకూ, అనుబంధానికీ సెక్స్‌ కూడా అవసరమే. కాబట్టి మీ సమస్యను అధిగమించేందుకు ప్రయత్నించండి. ముందు మీ జీవన విధానంలో మార్పులు చేసుకోండి. కొన్నిరోజులు ఇద్దరూ కలిసి కూర్చుని మాట్లాడుకుని ఫాంటసీలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి. లైంగికచర్యలో కొత్త భంగిమలను ప్రయత్నించి చూడండి. వీలైనంత ఎక్కువగా ఫోర్‌ప్లేకి ప్రాధాన్యం ఇవ్వడమూ చాలా అవసరం. వీటన్నింటికీ తోడు ఇద్దరూ వీలైనంత ఎక్కువగా ఏకాంత సమయాన్ని కల్పించుకునేలా కొంతవరకూ మార్పు కనిపిస్తుంది

- Dr.Sharmila Majundhar@eenadu vasundara news paper

• *=========================== 

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

నుదుట కుంకుమబొట్టు పెట్టుకోవడం వలన ప్రయోజనాలుంటాయా?

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

ÊÕŸ¿Õ{ ®Ï¢Ÿµ¿Öª½¢ -«©x ‚ªî’¹u KÅÃu “X¾§çÖ-•-¯Ãలు

• «áœ¿-ÅŒ©Õ «Ö§ŒÕ¢.. 

ÊÕŸ¿Õ-{Ê ¦ï{Õd åX{Õd-Âî-«-œÄ-EÂË, «áœ¿-ÅŒ©Õ «Ö§ŒÕ-«Õ-«-œÄ-EÂË \¢šË ®¾¢¦¢Ÿµ¿¢? ÆE ‚¬Áa-ª½u-¤ò-ÅŒÕ-¯ÃoªÃ?? Æ«ÛÊÕ.. ®¾¢¦¢Ÿµ¿¢ …¢C.. «ÕÊ¢ ¦ï{Õd åX{Õd-Â¹×¯ä “X¾Ÿä¬Á¢ ÊÕ¢Íä «áÈ-«Õ¢Åà ª½Â¹h “X¾®¾-ª½º •ª½Õ-’¹Õ-ŌբC. DE-«©x ¹¢œ¿-ªÃ©Õ Â¹ØœÄ Ÿ¿%œµ¿¢’à Ō§ŒÖ-ª½-«-œ¿„äÕ ÂùעœÄ.. ÍŒª½t¢åXj …¢œä «áœ¿-ÅŒ©Õ Â¹ØœÄ Ÿ¿Öª½-«Õ-«Û-Åêá.
ÊÕŸ¿ÕšË ¦µÇ’¹¢©ð \ª½pœä «áœ¿ÅŒ© «©x ÍéÇ-«Õ¢C Ʋù-¹-ª½u¢’à X¶Ô©-«Û-Åê½Õ. DEo ¤ò’í-{Õd-Âî-«-œÄ-EÂË \„î «Õ¢Ÿ¿Õ©Õ ÆO „Ãœ¿Õ-Ōբ-šÇª½Õ. Æ«Fo Æ«-®¾ª½¢ ©ä¹עœÄ ®¾£¾Ç-•-®Ï-Ÿ¿l´¢’à ŌT_-¤ò§äÕ “X¾“Â˧äÕ ÊÕŸ¿Õ-{Ê ¦ï{Õd åX{Õd-Âî-«œ¿¢. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä DE-«©x ¹ÊÕ-¦ï-«Õt© «ÕŸµ¿u ¦µÇ’¹¢©ð …¢œä ¹¢œ¿-ª½¢åXj ŠAhœË \ª½pœË, X¶¾L-ÅŒ¢’à ª½Â¹h-“X¾-®¾-ª½º ¦Ç’à •JT «áœ¿-ÅŒ©Õ “¹«Õ¢’à Ōê’_ Æ«-ÂìÁ¢ …¢C.

• ¹¢œ¿-ªÃ-©Â¹× «Õ¢*C.. 

ÊÕŸ¿Õª½Õ «ÕŸµ¿u ¦µÇ’¹¢©ð ŠÂ¹ ¯ÃœË …¢{Õ¢C. DEÂË Â¹¢šË ÍŒÕ{Öd …¢œä ¹¢œ¿-ªÃ©Åî ®¾¢¦¢Ÿµ¿¢ …¢{Õ¢C. DE-«©x «ÕÊ¢ ‡˜ãj¯Ã ®¾Õ©-¦µ¼¢’à ͌ÖX¾Û AX¾Ûp-Âî-’¹-©Õ-’¹Õ-ŌկÃo¢. Æ©Çê’ «®¾Õh«Û Ÿ¿Öª½¢’à …¢ŸÄ.. Ÿ¿’¹_-ª½’à …¢ŸÄ.. ©äŸÄ *Êo’à …¢ŸÄ.. åXŸ¿l’à …¢ŸÄ.. ƒ©Ç Ÿä¯çjo¯Ã ®¾Õ©-¦µ¼¢’à ’¹Õª½Õh-X¾-{d-’¹-©Õ-’¹Õ-ŌկÃo¢. ÂæšËd ¨ “X¾Ÿä-¬Á¢©ð «Õ²Äèü Íäæ®h ¹¢šË ÍŒÕ{Öd …¢œä ¹¢œ¿-ªÃ-©Â¹× ÍÃ©Ç «Õ¢*C. ªîW «ÕŸµ¿u „äLÅî ÊÕŸ¿Õ-šË-åXjÊ ’¹šËd’à ŠAh ¦ï{Õd åX{Õd-Âî-«œ¿¢ «©x ¨ ¹¢œ¿-ªÃ-©Â¹× „Ãu§ŒÖ«Õ¢ ¹©Õ-’¹Õ-ŌբC.

• NE-ÂËœË ¬ÁÂËh åXª½Õ-’¹Õ-ŌբC.. 

«áÈ¢åXj …¢œä ¹¢œ¿-ªÃ-©Åî ÍçN-©ðX¾L ¦µÇ’Ã-EÂË ®¾¢¦¢Ÿµ¿¢ …¢{Õ¢C. ÂæšËd ¦ï{Õd åX{Õd-Âî-«œ¿¢ «©x ¨ ¹¢œ¿-ªÃ©Õ Â¹ØœÄ …Åäh->-ÅŒ„çÕi, X¶¾L-ÅŒ¢’à NE-ÂËœË ¬ÁÂËh åXJê’ Æ«-ÂìÁ¢ …¢{Õ¢C.

• ÅŒ©-¯íXÏp £¾Ý†ý-ÂÃÂË..! 

X¾®¾ÕX¾Û, E«Õt-ª½®¾¢.. ¨ 骢œË¢-šËF ¹LXÏ Â¹×¢Â¹×-«ÕÊÕ ÅŒ§ŒÖª½Õ Íä²Ähª½Õ. OšË©ð E«Õt-ª½®¾¢ X¾®¾ÕX¾Û ª½¢’¹ÕÊÕ Â¹×¢Â¹×«Õ ª½¢’¹Õ’à «Öª½a-œ¿¢©ð Åp-œ¿Õ-ŌբC. ƒ©Ç ÅŒ§ŒÖ-éªjÊ Â¹×¢Â¹×«Õ ÅŒ©-¯í-XÏpE ÅŒT_¢-ÍŒ-œ¿¢©ð ®¾£¾É-§ŒÕ-X¾-œ¿Õ-ŌբC. ÆŸç-©Ç-’¹¢˜ä.. «ÕÊ¢ ®Ï¢Ÿµ¿Öª½¢ åX{Õd-¹ׯä{X¾Ûpœ¿Õ •Jê’ «Õ²Äèü “X¾“Â˧ŒÕ ŸÄyªÃ ÊÕŸ¿Õª½Õ ¦µÇ’¹¢-©ðE ¹¢œ¿-ªÃ©Õ J©ÇéÂjq ÅŒ©-¯íXÏp ÊÕ¢* …X¾-¬Á-«ÕÊ¢ ©Gµ-®¾Õh¢C.

• “X¾¬Ç¢-ÅŒ-„çÕiÊ «ÕÊ-®¾Õ¹×.. 

«ÕÊ¢ ÂíEo ®¾¢Ÿ¿-ªÃs´©ðx ŠAh@ÁÙx, …Ÿäy-’Ã-©Â¹× ©ðÊ-«ÛÅŒÖ …¢šÇ¢. DE-«©x ¹ÊÕ-¦ï-«Õt© «ÕŸµ¿u ¦µÇ’¹¢©ð …¢œä “X¾Ÿä-¬Á¢©ð ¯íXÏp’à ÆEXÏ®¾Õh¢{Õ¢C. DE-ÊÕ¢* …X¾-¬Á-«ÕÊ¢ ¤ñ¢ŸÄ-©¢˜ä ÊÕŸ¿Õ-{Ê A©Â¹¢ CŸ¿Õl-Âî-„Ã-Lq¢Ÿä. EŸÄ-Ê¢’à «Õ²Äèü Í䮾Õh-Êo-{Õx’à ¦ï{Õd åX{Õd-Âî-«œ¿¢ «©x ¹¢œ¿-ªÃ©Õ J©ÇéÂjq, ŠAh@ÁÙx «Ö§ŒÕ„çÕi.. «ÕÊ®¾Õ “X¾¬Ç¢-ÅŒ¢’à …¢{Õ¢C. Æ©Çê’ DE-«©x «áÈ¢, „çÕœ¿.. ÅŒC-ÅŒª½ ¬ÁKª½ ¦µÇ’Ã-©Â¹× N“¬Ç¢A ¹LT E“Ÿ¿-©äNÕ ®¾«Õ®¾u Â¹ØœÄ Ÿ¿Öª½-«Õ-«Û-ŌբC.

• ƒ©Ç åX{Õd-Âî-„ÃL.. 

…¢’¹ª½¢ „ä©Õ *«J ¦µÇ’¹¢Åî Â¹×¢Â¹×«Õ B®¾Õ-¹×E ÊÕŸ¿Õ-ª½ÕåXj Âî¾h ’¹šËd’à ŠÅÃhL. ÆŸä ŠAh-œËÅî ’¹Õ¢“œ¿¢’à A¤ÄpL (‡«-JÂË ‡¢ÅŒ „眿©Õp ÂÄéð ƢŌ „眿-©Õp¢-œä-©Ç’Ã..). ¦ï{Õd …¢’¹ª½¢ „äL-Åî¯ä ‡¢Ÿ¿ÕÂ¹× åX{Õd-Âî-„ÃL.. ÆE OÕÂ¹× œöšü ªÃ«ÍŒÕa. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä ¨ “X¾“Â˧ŒÕ ŸÄyªÃ «ÕÊ ¬ÁK-ª½¢©ð …¢œä ¯çé’-šË„þ ‡ÊKb Åí©-T-¤òªá ¤Ä>-šË„þ ‡ÊKb …ÅŒpAh Íä殢Ō ¬ÁÂËh …¢’¹ª½¢ „äLÂË …¢{Õ¢C. Æ¢Ÿ¿Õê ¦ï{Õd …¢’¹ª½¢ „äL-Åî¯ä åX{ÕdÂî-«ÕE ÍéÇ-«Õ¢C Íç¦Õ-Ōբ-šÇª½Õ. DEo ¦šËd ÍŒÖæ®h “X¾A-ªîW ÂíEo å®Â¹Êx ¤Ä{Õ ¦ï{Õd åX{Õd-Âî-«œ¿¢ ‚ªî-’Ãu-EÂË «Õ¢*-Ÿ¿E Åç©Õ-®¾Õh¢C.
͌֬Ç-ª½Õ’Ã.. ÊÕŸ¿Õ-{Ê Â¹×¢Â¹×«Õ åX{Õd-Âî-«œ¿¢ «©x ‚ªî’¹uX¾ª½¢’à ‡Eo ©Ç¦µÇ-©Õ-¯Ão§çÖ! ÂæšËd OÕ ®¾¢“X¾-ŸÄ§ŒÕ¢ “X¾Âê½¢ ¦ï{Õd åX{Õd-¹ׯä Æ©-„Ã{Õ …Êo-{x-ªáÅä, ¤¶Äu†¾¯þ æXª½ÕÅî ‚ Æ©-„Ã-{ÕÂË ®¾y®Ïh ÍçX¾p-¹¢œË.
 

•  Courtesy with Eenadu vasundhara@eenadu news paper

• *===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

ఆరోగ్యవంతమైన స్లీప్-రొటీన్‌ కోసం ఏమిచేయాలి?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : మా మనుమరాలు వయసు 5 సం.లు . ఆరోగ్యవంతమైన స్లీప్ రొటీన్‌ ను అనుసరించదు . ఏం చేయాలి ?.

జ : కొన్ని రోజులపాటు తన నిద్రకు సంబంధించి ప్రత్యేక శ్రద్ద వహిస్తుండాలి. పగటివేళ వీలయినంతవరకు ఎక్కువసేపు నిద్ర పోనీయకుండా చుడాలి. రాత్రి 9 గంటలు కల్లా ఇంట్లో టీ.వీ , కంప్యూటర్  లాంటివి ఆపేయాలి. మీ మనుమరాలికి పడుకోవడం తప్ప మరో ఆప్షన్‌ అనేది ఉండకుండా చేయాలి. లైట్ తీసేస్తే ఇక నిద్రకు ఉపక్రమించక తప్పదు . మిగతా వాళ్ళతా ఎవరి పనుల్లో వారుండి తనను నిద్రపొమ్మంటే ఇష్టపడరు. కొన్నాళ్ళ పాటు ప్రత్యేక శ్రద్ద వహిస్తూ ఒక రొటీను అలవాటు చేసినచో మీ మనుమరాలికి ఆరోగ్యవంతమైన నిద్రవేళలు అలవడుతాయి.

• *=========================== 

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

తిండి విషయంలో మన ఇష్టాయిష్టాలను మన పేగుల్లోని బ్యాక్టీరియా నిర్ణయిస్తుందా?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : తిండి విషయంలో మన ఇష్టాయిష్టాలను మన పేగుల్లోని బ్యాక్టీరియా నిర్ణయిస్తుందా?

జ : తిండి విషయంలో మన ఇష్టాయిష్టాలను మన పేగుల్లోని బ్యాక్టీరియా నిర్ణయిస్తుందా? వినటానికి ఆశ్చర్యంగా ఉన్నా ఇది నిజమేనని అంటున్నారు పరిశోధకులు. మన పేగుల్లో బోలెడన్ని సూక్ష్మక్రిములు ఉంటాయి. ఇవి మన ఆహార అలవాట్లను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తున్నట్టు.. తాము కోరుకుంటున్న పదార్థాలనే మనం తినేలా అవి మన మూడ్‌ను మారుస్తున్నట్టు అరిజోనా స్టేట్‌ యూనివర్సిటీ, న్యూ మెక్సికో యూనివర్సిటీల అధ్యయనంలో బయటపడింది. ఇది వూబకాయానికీ దారితీస్తున్నట్టు కూడా వెల్లడైంది. పేగుల్లోని బ్యాక్టీరియాలో ఒకోదానికి ఒకోరకం పోషకం అవసరం. కొన్ని కొవ్వును ఇష్టపడితే మరికొన్ని చక్కెరను కోరుకుంటాయి. అందువల్ల మనకేది మంచిదన్నది కాకుండా.. ఇవి వాటికి అవసరమైన ఆహారం కోసం పోట్లాడుకోవటమే కాదు.. జీర్ణకోశ వ్యవస్థలో వాటి స్థానాన్ని కాపాడుకోవటానికి మన ఆహార అవసరాలను కూడా పట్టించుకోవటం లేదని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. కొన్ని మనకు అవసరమైన ఆహార పదార్థాలకు సర్దుకొని పోతే, మరికొన్ని తమకు కావాల్సిన వాటినే కోరుకుంటాయని పరిశోధకుల్లో ఒకరైన కార్లో మాలే పేర్కొంటున్నారు. వేగస్‌ నాడిలోని నాడీ సంకేతాలను మార్చటం ద్వారా.. అంటే రుచి గ్రాహకాలను మార్చటం, ఆయా పదార్థాలు మనకు ఇష్టం లేనట్టు తోచేలా విషతుల్యాలను పుట్టించటం, బాగా ఉందని అనిపించేలా రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయటం వంటి చర్యలతో ఇవి మన ప్రవర్తనను, మూడ్‌ను మారుస్తున్నాయని పరిశోధకులు వివరించారు. అయితే మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారానూ బాక్టీరియాను ప్రభావితం చేసే అవకాశం కూడా ఉండటం విశేషం.

• *===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Care with pain.killers-నొప్పి మాత్రలతో జాగ్రత్త

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .


ప్ర : నేను తరచూ నొప్పినివారణ మాత్రలు వాడుతుంటాను . . జాగ్రత్తలేమైనా తీసుకోవాలా?

జ : ఏమాత్రం తలనొప్పి, ఒళ్లునొప్పి అనిపించినా చాలామంది వెంటనే ఐబూప్రొఫెన్‌ వంటి నొప్పిని నివారణ మాత్రలను కొనుక్కొని వేసేసుకుంటుంటారు. ఇలా సొంతంగా ఎన్‌ఎస్‌ఏఐడీ (నాన్‌ స్టీరాయిడల్‌ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ) మందులను వాడటం తగదని.. ముఖ్యంగా రక్తం గడ్డ కట్టకుండా చూసే వార్ఫారిన్‌ వంటి మందులను వేసుకునేవారైతే మరింత జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిదని తాజా అధ్యయనం హెచ్చరిస్తోంది. ఇలాంటి మందులను వేసుకునేవారు ఎన్‌ఎస్‌ఏఐడీలు గానీ ఆస్ప్రిన్‌ గానీ వేసుకుంటే తీవ్రంగా రక్త స్రావమయ్యే ముప్పు పొంచి ఉంటున్నట్టు తేలటమే దీనికి కారణం. అందువల్ల వార్ఫారిన్‌ వంటివి వేసుకునే వాళ్లు అవసరమైనప్పుడు ఎన్‌ఎస్‌ఏఐడీలను కాకుండా డాక్టర్‌ సలహాతో ఇతరత్రా నొప్పి మందులను వేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

• *===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Free Radicals-విశృంఖల కణాలు (ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌)

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .


ప్ర : విశృంఖల కణాలు అంటే?
జ : క్యాన్సర్లు, గుండెజబ్బు, పక్షవాతం వంటి జబ్బుల విషయంలో విశృంఖల కణాల (ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌) ప్రస్తావన తరచుగా వినబడుతుంటుంది. అందుకే ఇటీవలి కాలంలో పరిశోధకులు వీటిపై ఎన్నో అధ్యయనాలు చేస్తున్నారు కూడా. ఇంతకీ విశృంఖల కణాలంటే ఏంటి? ఎక్కడి నుంచి పుట్టుకొస్తాయి? మనకు ఎలా హాని చేస్తాయి?

మన శరీరంలో నిరంతరం రకరకాల జీవక్రియలు జరుగుతుంటాయి. ఈ క్రమంలో కొన్ని కణాలు దెబ్బతిని ఒక ఎలక్ట్రాన్‌ను కోల్పోటం గానీ మరో దాన్ని జోడించుకోవటం గానీ జరగొచ్చు. దీంతో వాటి స్వభావం మారిపోయి ఒకచోట స్థిరంగా ఉండకుండా యథేచ్ఛగా శరీరమంతా తిరుగాడుతుంటాయి. ఇవే విశృంఖల కణాలు. జీవక్రియల క్రమంలోనే కాదు.. ఎక్స్‌రేలు, ఓజోన్‌, సిగరెట్‌ పొగ, గాలిలోని కాలుష్య కారకాలు, పారిశ్రామిక రసాయనాల వంటి పర్యావరణ అంశాలు కూడా ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ పుట్టుకురావటానికి దోహదం చేస్తాయి. ఇన్‌ఫెక్షన్‌, వాపు, వ్యాయామం చేస్తున్న సమయంలోనూ వీటి ఉత్పత్తి పెరుగుతుంటుంది.

• 'దొంగ' కణాలు

విశృంఖల కణాల్లో తగినంత శక్తి ఉండదు. అందువల్ల ఇవి ఇతర కణాల మీద దాడి చేసి తమకు కావాల్సిన శక్తిని లాగేసుకుంటాయి. ఇలా ఇవి డీఎన్‌ఏను దెబ్బతీయటంతో పాటు ప్రోటీన్‌ నిర్మాణానికి, కణాల పైపొరకూ హాని కలగజేస్తాయి. ఇది కీళ్లనొప్పులు, రక్తనాళాల వాపు, కిడ్నీల్లో వడపోతను నిర్వహించే భాగాల్లో వాపు, ల్యూపస్‌, ఎంఫసీమా, గ్యాస్ట్రిక్‌ అల్సర్లు, అధిక రక్తపోటు, రక్తనాళాల్లో పూడిక, క్యాన్సర్‌, పార్కిన్సన్స్‌ జబ్బు, అల్జీమర్స్‌, వూబకాయం వంటి రకరకాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా విశృంఖల కణాల్లో ఆర్‌వోఎస్‌ (రియాక్టివ్‌ ఆక్సిజన్‌ స్పిసీస్‌) రకం కణాలు రక్తనాళాల్లో పూడికను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా చేసి శరీరమంతా వ్యాపించేలా చేస్తాయి. ఇది గుండెజబ్బు, పక్షవాతం వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

• యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కళ్లెం

విశృంఖల కణాల మూలంగా దెబ్బతిన్న లేదా ముక్కలైన డీఎన్‌ఏను బీటాకెరోటిన్‌, ల్యూటిన్‌, లైకోపేన్‌, సెలీనియం, విటమిన్‌ ఏ, విటమిన్‌ సి, విటమిన్‌ ఇ వంటి పోషకాలు, విటమిన్ల రూపంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎప్పటికప్పుడు తొలగిస్తుంటాయి. ఇవి ఎరుపు, పసుపు, ఆకుపచ్చ, వూదా వంటి రంగురంగుల పండ్లు, కూరగాయల ద్వారా లభిస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు వేడిని తట్టుకోలేవు కాబట్టి పండ్లు, కూరగాయలను పచ్చిగా తింటే వీటిని ఎక్కువ మొత్తంలో లభించేలా చూసుకోవచ్చు. రోజుకి 4-6 సార్లు పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకునేవారికి క్యాన్సర్ల ముప్పు తక్కువని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. జీవనకాలమూ పెరుగుతుంది. ప్రస్తుతం యాంటీఆక్సిడెంట్ల మాత్రలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి కానీ వీటితో దుష్ప్రభావాలు తలెత్తే అవకాశం లేకపోలేదు. ఉదాహరణకు పొగతాగేవారు బీటాకెరటిన్‌ను పెద్దమొత్తంలో తీసుకుంటే వూపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌ రావొచ్చు. మితిమీరిన విటమిన్‌ ఇ మూలంగా ప్రోస్టేట్‌ క్యాన్సర్‌ ముప్పు పెరగొచ్చు. ఇక విటమిన్‌ సి మోతాదు పెరిగితే మూత్రాశయ క్యాన్సర్‌ రావొచ్చు. అందువల్ల యాంటీఆక్సిడెంట్లను మాత్రల రూపంలో తీసుకోవటం కన్నా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, రోజుకి 40 నిమిషాల సేపు జాగింగ్‌ చేయటం, తరచుగా తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినటం, పొగ అలవాటు జోలికి వెళ్లకపోవటంతో పాటు పొగ తాగేవారి దగ్గర్లో ఉండకపోవటం వంటివి చేస్తే మేలు.

• *===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Improve immunity in children-పిల్లలో రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే ఏమిచేయాలి.

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : పిల్లలో రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే ఏమిచేయాలి?.

జ : కొందరు చిన్నారులు తరచూ జలుబూ, దగ్గూ, జ్వరం బారిన పడుతుంటారు. దీనికి కారణం వాళ్లల్లో సరైన రోగనిరోధకశక్తి లేకపోవడమే. దాన్ని పెంచడానికి మందుల కన్నా.. సహజంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేసేందుకు ఈ సూచనలు పాటించాలి.

పిల్లలు తినే ఆహారంలో ఓట్స్‌, దంపుడు బియ్యం లాంటివి ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి కాకుండా పండ్లూ, కాయగూరల్లో విటమిన్‌ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ సహజసిద్ధంగా రోగనిరోధశక్తిని పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా బొప్పాయీ, తర్బూజా, నల్ల ద్రాక్ష, చిలగడదుంపలూ, సోయా ఉత్పత్తుల్ని పిల్లలకు ఎక్కువగా తినిపించాలి.

కొన్నిసార్లు స్థూలకాయం కూడా రోగనిరోధశక్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. సన్నగా ఉన్న పిల్లలతో పోలిస్తే, అధికబరువున్న వారిలో ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఎక్కువని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందుకే సాధ్యమైనంత వరకూ పిల్లలు బరువు పెరగకుండా చూసుకోవాలి. జంక్‌ఫుడ్‌ని తగ్గించాలి. పిజా లాంటి వాటి బదులు స్వీట్‌కార్న్‌, పండ్లతో చేసిన సలాడ్‌ లాంటివి అందివ్వాలి.

పిల్లలు సరిగ్గా పడుకోకపోయినా ఆ ప్రభావం రోగనిరోధశక్తిపై పడుతుంది. కాబట్టి వాళ్లు తగినంత సమయం నిద్రపోయేలా చూడాలి. అంతకన్నా ముందు అసలు పిల్లలకు ఎంత నిద్ర అవసరం అనేది తెలుసుకోవాలి. అప్పుడే పుట్టిన పాపాయికి కనీసం పద్దెనిమిది గంటలూ, చిన్నారులకు పన్నెండు నుంచి పదమూడు గంటలూ, స్కూలుకి వెళ్లని వారికి పదిగంటలు నిద్ర అవసరం. మధ్యాహ్నం పూట మీ పిల్లలు పడుకోకపోతే రాత్రిళ్లు త్వరగా నిద్రపోయేలా చూడాలి.

అన్నిరకాల క్రిములూ, బ్యాక్టీరియా వల్ల పిల్లలకు హాని జరగదు. కొన్నిరకాల క్రిములు పిల్లల్లోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి కాబట్టి బ్యాక్టీరియా పేరుతో పిల్లల్ని ఇంట్లోనే ఉంచేయకండి. ఇతర పిల్లలతో హాయిగా బయట ఆడుకునేలా ప్రోత్సహించండి. మట్టిలో ఆడినా వదిలేయండి. చిన్నవయసు నుంచే వ్యాయామం చేసేలా ప్రోత్సహిస్తే రోగ నిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యంగానూ ఉంటారు.

• *=========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Hints to prevent Flies nuicence-ఈగలు బెడద లేకుందా కొన్ని చిట్కాలు

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .



Ques : వర్షాకాలములో మాఇంట్లో ఈగలు ఎక్కువ . వాటి న్యూసెన్స్ లేకుండా ఏధైనా ఉపాయము చెప్పండి?

Ans : ఈ కాలంలో ఈగలు బాగా ముసురుతుంటాయి. వాటి వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం అధికం. అందుకే వాటిని ఇంట్లో దొరికే పదార్థాలతోనే పారదోలవచ్చు.

దాల్చిన చెక్క: ఈగలు దాల్చిన చెక్క వాసనకు దూరంగా ఉంటాయి. ఇంట్లో ఈగలు ముసురుతున్న ప్రాంతంలో ముఖ్యంగా వంట గదిలో, భోజనాల బల్ల వద్ద దాల్చిన చెక్క పొడిని చల్లండి. లేదంటే గిన్నెలో తీసుకొని మూలల్లో ఉంచితే సరి, ఈగల బెడద తగ్గుతుంది.

చిక్కటి పాకం: నీళ్లలో కొద్దిగా చక్కెర, గంజిపొడి వేసి మరిగించాలి. పాకం చిక్కగా వచ్చాక మందపాటి పేపర్‌ మీద రాసి గదుల్లో నాలుగు మూలలకూ అంటించాలి. దీంతో ఈగలు గంజికి అతుక్కుపోతాయి. ముసురుకోవడం తగ్గుతుంది.

కీరదోస: కీరదోస ముక్కల్ని తరిగి వంటింటి గట్టు మీద, హాల్లో, భోజనాల బల్ల మీద ఉంచాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ఈగల సమస్య తగ్గుముఖం పడుతుంది.

వెనిగర్‌: ఓ గిన్నెలో గాఢత ఎక్కువగా ఉన్న వెనిగర్‌ తీసుకొని ఉంచాలి. ఈగలు అందులో పడితే చనిపోతాయి.

లవంగం: వంటగదిలో యాపిల్‌ను ముక్కలుగా కోసి అందులో లవంగాలను గుచ్చాలి. ఆ తరవాత ముక్కను వంటగదిలో అక్కడక్కడా పెట్టాలి. ఇలా చేయడం వల్ల అవి దూరంగా వెళ్లిపోతాయి. అలానే నేలను శుభ్రపరిచే నీళ్లలో కొన్ని చుక్కల లవంగాల నూనె వేసినా సరిపోతుంది. ఈ నూనె వాసనకు ఈగలు రావు. ఈగలు ముసిరిన చోట యూకలిప్టస్‌ నూనె చల్లినా ఫలితం ఉంటుంది.

• *===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

How to recognise Stress? - ఒత్తిడిని గుర్తించడం ఎలా?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

Q : How to recognise Stress? - ఒత్తిడిని గుర్తించడం ఎలా?

A : పక్కన మరో వ్యక్తి ఉన్నారన్న ధ్యాస లేకుండా కేవలం మీ గురించి మాత్రమే ఒంటరిగా కూర్చుని గంటల తరబడి ఆలోచించుకొంటున్నారా? అయితే ఇది ఆందోళన లక్షణమే. ఎందుకంటే ఒత్తిడి పిల్లలూ, కుటుంబం, స్నేహితుల గురించి ఆలోచించనివ్వదు. కేవలం నేనూ, నా అవసరాలూ అన్నట్టుగా చేస్తుంది. ఇలా ఎవరినీ పట్టించుకోకుండా ఆందోళనలో గడపడం కూడా మంచిది కాదు. ఇది రానురాను ఆత్మన్యూనతగా మారుతుంది.

* బొమ్మలు వేయడం, గార్డెనింగ్‌, జిమ్‌కి వెళ్లడం, ఎంబ్రాయిడరీ చేయడం వంటి మీ ఇష్టాలని కావాలనే దూరంగా ఉంచుతున్నారా? ఆసక్తి ఉన్న వీటిని చేయడం కూడా బలవంతంగా జరుగుతున్నట్టు అనిపిస్తోందా. అయితే ఇదీ ఒత్తిడి లక్షణమే. మెదడు తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఇలాంటి వ్యతిరేక ఆలోచనలు చేస్తుంది. దాని ఫలితమే ఈ అయిష్టత.

* చేస్తున్న పని మంచిది కాదు, అది ప్రమాదంలోకి నెడుతుంది అని తెలిసినా దాన్ని చేస్తున్నారంటే అది ఒత్తిడి లక్షణాల్లో ఒకటి. దూకుడుగా బండి నడపడం, రన్నింగ్‌ బస్‌ ఎక్కడం అలాంటివే. విచారంగా ఉండటం, ఏడవడం మాత్రమే ఒత్తిడి లక్షణాలు అని అనుకొంటాం కానీ కోపమే అసలైన ఒత్తిడి లక్షణమట. అలాగే మైమరిచిపోయి ఉండాల్సిన చోట అంటే హాయిగా సినిమా చూస్తున్నప్పుడూ, గుడికి వెళ్లినప్పుడూ, స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు కూడా పని గురించే ఆలోచిస్తుంటే అది కూడా ఒత్తిడి లక్షణమేనని గుర్తించాలి.

* చివరిగా ఓ ప్రశ్న... మీరు ఆనందంగా ఉన్నారా... విచారంగా ఉన్నారా... అని అడిగినప్పుడు ఏదో ఒక సమాధానం స్పష్టంగా చెప్పగలిగి ఉండాలి. ఏమో... చెప్పలేను... ఫర్వాలేదు... తేల్చుకోలేకపోతున్నా... వంటి సమాధానాలు చెబుతుంటే ఒత్తిడిలో ఉన్నట్టే అర్థం. ఇలాంటి పరిస్థితిలో అందుకు ఏయే అంశాలు కారణమో సమీక్షించుకుని, తగ్గించుకునే ప్రయత్నాలు చేయడమే మంచిది.

• *=========================== 

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

శీతల పానీయాలు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయా?.

•  

• 

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : శీతల పానీయాలు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయా?.

జ : శీతల పానీయాలు చిన్న పిల్లలకు ఎప్పుడో తప్ప రోజువారి ఇవ్వకూడదు. వీటిలో కెఫిన్‌ , కోకోవా , డెక్స్ ట్రిన్‌  వంటి మెదడును ఉత్తేజపరిచే పదార్ధాలు ఉంటాయి. తాత్కాలికము గా ఉసారు గా కనిపించినా కొన్ని గంటలు తరువాత బాగా అలిసిపోతారు. నీరసము గా కనిపిస్తారు. మెదడు పనితము పై ప్రబావము చూపును. ఇవి ఆకలిని మందగించును . మల్లీ మల్లీ తాగాలనే విదముగా అలవాటు పడతారు(habit forming). చల్లని పానీయాల వలన గొంతులో ఇన్‌ఫెక్షన్‌లే కాక ఊపిరితిత్తులలోని శ్వాసనాళాలు కూడా వ్యాధికి గురవుతాయి.

• *=========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Hints in selecting tooth paste,టూత్ పేస్ట్ ఎంపిక గురించి తెలియజేయగలరు ?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : టూత్ పేస్ట్ ఎంపిక గురించి తెలియజేయగలరు ?

జ : పొద్దున్నే పళ్ళు తోముకోవడానికి ఏ టూత్ పేస్ట్ అయితే ఏంటి ... అనుకొని ఏది పడితే అది ఎంచుకోకూడదు .  టూత్ పేస్ట్ లో ఘాటైనవి కాకుండా, ప్లోరైడ్  ఉన్నవి (0.15% కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు) ఎంపిక చేసుకోవాలి. సాధారణంగా మనం ప్రతి నిత్యం వినియోగించే టూత్ పేస్ట్ మన పళ్ళకు రక్షణ కలిగించడమే కాకుండా నోటిలోని క్రిములును, నోటి దుర్వాసన నుండి  కాపాడుతుంది. టూత్ పేస్ట్ దంతాల పటిష్టతకు, తెల్లదనం, నోటి పరిశుభ్రతకు బాగా ఉపయోగపడతుంది.

టార్టార్ అనేది పళ్ళపై బ్రౌనిష్ గా పేరుకుపోతుంది. ఇది రెగ్యులర్ బ్రెషింగ్ తో వదలదు . పాచి అలా ఉండిపోయి , పేరుకుపోయినప్పుడు ఈ టార్టార్ డిపోజిట్ అయిపోతుంది.  ఆరోగ్యవంతమైన పళ్ళు , చిగుళ్ళకోసం .. టార్టార్ కంట్రోల్ టూత్ పేస్ట్ లు ఎంచుకోవాలి .వీటిలో పైరోఫాస్ఫేట్స్ ఉంటాయి.

ముప్పై సం.లు దాటాక చాలామంది గమ్‌లైన్‌లో తేడాలు వస్తాయి. దీనివల్ల వారి పళ్ళు సున్నితము గా మారుతాయి. చల్లని పదార్ధాలు తిన్నా , అవి తాకినా పళ్ళు జివ్వు మని లాగుతాయి. సెన్సిటివ్ టీత్ కోసం ఉద్దేశించిన టూత్ పేస్ట్ లు ఈ ఇబ్బంది నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. పళ్ళు తెల్లగా రావడానికనే లేబుల్స్ ఉన్న టూత్ పేస్ట్ లు అంత మంచివి కావు. టూత్ పేస్ట్ లు కొనేటప్పుడు పేరున్న కంపెనీల బ్రాండ్  లనే కొనాలి.

*===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Nightmares in children, పిల్లలలో నైట్ మేర్స్ అనేది సహజమేనా?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : పిల్లలలో నైట్ మేర్స్ అనేది సహజమేనా?

జ : ఎదిగే పిల్లలలో ఇవి సహజము గా ఉంటూఉంటాయి. పిల్లలలో ఒత్తిడి , యాంగ్జయిటీ ఉన్నప్పుడు ఇంకొంచము ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పిల్లలను ఒంటరిగా పడుకొనివ్వక ... నిద్రపోయే దాకా వారితో ఉన్నట్లైతే భద్రతా భావముతో నిద్రలోకి జారుకుంటారు. . . కనుక పీడకలు , భయాలు తగ్గుతాయి. పడుకునే ముందు టెలివిజన్‌ లో భాయానక  దృశ్యాలు  చూసునా ఆ ప్రభావమూ వారిపై ఉంటుంది. గదిలో వెలిగే నైట్ బల్బుల రంగుల ప్రభావము కూడా ఉంటుంది. సాధారణము గా ఏ విషయము గురించి అయినా పిల్లలలో ఊహలు అనేవి వైల్డ్ గా ఉంటాయి.  వారి భయాలు గురించి మాట్లాడాలి. ఆయా పరిష్తితులను వారికి వివరించాలి. పిల్లలు పడుకునే ముందు మంచి కథలు చెప్పడము వలన హాయిగా నిద్రపోతారు. అన్నింటికంటే ముఖ్యము గా క్రమము తప్పని , రిలాక్సింగ్ బెడ్  టైమింగ్స్ సౌకర్యవంతముగా ఏర్పాటు చెయ్యాలి.

• *===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Milk-teeth not fallen why?,పాల పళ్ళు ఊడలేదు.ఏదైనా లోపానికిది సూచనా?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : మా బాబుకు 13 ఏళ్ళు ... ఇంకా కొన్ని పాల పళ్ళు ఊడలేదు . ఏదైనా లోపానికిది సూచనా?

జ : ఈ వయసులో పాలపళ్లు ఊడడమనేది సర్వసాధారణము . కొంతమందిలో అవి అన్ని ఊడకుండా ఉన్నాయంటే... " ఎక్టోడెర్మల్ సిస్ ప్లాసియా " అన్న కండిషన్‌ వల్ల ఇలా జరుగుతాయి. ఒక్కొక్క సారి ఇటువంటి సమస్య ఉన్నప్పుడు  అసాధారణ ముఖ కవళికలు కూడా ఉండవచ్చు. 7-8 సం.ల వయసులో డైట్ లో చాలినంత క్యాల్సియం లేకపోవడం వలన ఈ సమస్య వచ్చి ఉండవచ్చును. ఆహారములో పాలు , పెరుగు వంటివి కనీసం 500 మి.లీ. అయినా ఉండే మాదిరిగా శ్రద్ద తీసుకోవాలి. డెంటిస్ట్ ని కలిని ఊడని పళ్ళ గురించి సలహా తీసుకోంది.

• *=========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Heavy menstrual flow Why?,ఋతుశ్రావము తీవ్రముగా ఉంటుందేమి?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

ప్ర : నాకు ఋతుశ్రావము తీవ్రముగా ఉంటుంది , బరువుకూడా పెరుగుతున్నాను . పరీక్షలు చేయించుకుంటే థైరాయిడ్  హార్మోన్‌ తక్కువగా ఉందని అన్నారు . హార్మోను జీవితకాలము తీసుకోవలసిందేనా?

జ : థైరాయిడ్ హైపోఫంక్షన్‌ అనేది చాలా సాధారణ కండిషన్‌ . చిన్న థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ టాబ్లెట్ సంప్లమెంట్ ఇస్తారు. డోసు థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ స్థాయిని బట్టి సూచిస్తారు. . ఇది చాలా సురక్షితమైన మందు. వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఉండాలి . 3-4 నెలలకొక సారి థైరాయిడ్ హార్మోను స్థాయిలను పరీక్షించుకోవాలి . . . దానిని బట్టి మీరు తీసుముంటున్న మెడిషన్‌ మోతాదు సరిపోతుందో లేదో డాక్టర్ సలహా తో సరిచూసుకుంటూ ఉందాలి .

• *=========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

మా బాబు కి జాండిస్ వచ్చింది. ఏవిధమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి ?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

ప్ర :  మా బాబు వయసు 8 సం.లు ... ఈ మధ్య జాండిస్ వచ్చింది. ఏవిధమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి ?.

జ : మీ అబ్బాయికి " హెపటైటిస్ ఏ " అయిఉండవచ్చును . ఇది మన దేశములో సాదారణ వ్యాధి . ముందుగా వ్యాక్సిన్‌ తీసుకోవడము ద్వారా అరికట్టవచ్చును. ఒకసారి వచ్చాక . . . కోలుకుంటున్నప్పుడు హెపటైటిస్ ' ఎ " వ్యాక్సిన్‌ ఇవ్వాల్సిన అవసరము ఏమాత్రమూ లేదు. కాని మూడు డోసుల  హెపటైటిస్ " బి " వ్యాక్సిన్‌ షెడ్యూల్ ప్రకారము వేయించడము మంచిది.  హెపటైటిస్ " ఇ " ప్రమాధకరమైనది . ఇది మన దేసములో అరుదుగా కనిపిస్తుంది.

• *=========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Care in Menopause period,ఏడాది గా ఋతుక్రమము ఆగిపోయింది.ఏవిధముగా కేర్ తీసుకోవాలి?

• 
  

 

• 
  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .
 ప్ర : నాకు 48 సం.లు ఏడాది గా ఋతుక్రమము ఆగిపోయింది. హార్మోనులు తీసుకో్వడము నాకు ఇస్టములేదు . ఇతర ప్రత్యామ్నాయ పద్దతుల ద్వారా ఏవిధముగా కేర్ తీసుకోవాలి?

జ :
మెనోపాజ్‌ ఆడవారి జీవితాన్ని చికాకుగా తయారు చేస్తుంది. పెరుగుతున్న వయసులో వచ్చే 'మెనోపాజ్‌' ఓ గ్రీకు పదం. మెనో అంటే 'నెల' అని, పాజ్‌ అంటే 'ఆగి' పోవటమని అర్థం. అంటే నెల నెల వచ్చే ఋతుక్రమం ఆగిపోవడమన్నమాట.

45--50 సంవత్సరాల వయసు మహిళల్లో పీరియడ్స్‌ సరైన సమయంలో రావు. అండాశయం నుండి అండాలు వెలువడటం ఆగిపోతుంది. కొన్ని నెలల పాటు పీరియడ్స్‌ ఆగిపోతాయి. స్త్రీలోని సెక్స్‌ హోర్మోన్స్‌ ఉత్పత్తి కూడా ఆగిపోతుంది.

ఇది ఆడవారి జీవితంలో అందరూ పొందే సామాన్య స్థితే. దీనివల్ల ఓవరీస్‌ నుండి వెలువడే అండోత్పత్తి సామర్థ్యం పూర్తిగా తగ్గిపోయి క్రమంగా ఈస్ట్రోజెస్‌ (స్త్రీ సెక్స్‌ హోర్మోన్స్‌) ఉత్పత్తి పూర్తిగా నిలిచిపోతుంది.

మహిళల శరీరములో మెనోపాజ్ అనేది సహజము గా జరిగే ప్రక్రియ .ఈస్ట్రోజన్‌ తగ్గడము వల్ల వెజినల్ డ్రైనెస్ ఉంటుంది. కొందరు మహిళలో హాట్ ప్లషెస్ కూడా ఉంటాయి. ఆస్టియోపొరోసిస్ అవకాశాలూ ఉంటాయి. హాట్ ప్లషెస్ , మూడ్ స్వింగ అనృవి ఆ యా మహళల ప్రాధమిక ఎమోషనల్ పర్సనాలిటీకి బావోద్వేగానికి సంబందించినవి .కొందరు బాగా ఇబ్బందిపడితే , ఇంకొందరుకి ఎటువంటి సమస్యలూ లేకపోవచ్చు ను . భాగా యాంజైటీ గా ఉండే గుణము కలవారయితే...తప్పనిసరిగా అభద్రతగా ఫీలవుతారు. ఈస్ట్రోజన్‌ తీసుకోవడానికి , తీసుకోలేనివారికి పెద్ద వ్యత్యాసమేమీ ఉండదు . అయితే భాదలు బరించరాని పరిస్థితి అయితే రిప్లేస్ మెంట ట్రీట్మెంట్ ఇవ్వవలసి ఉంటుంది. ఈస్ట్రోజన్‌ కి అనేక హెర్బల్ ప్రత్యాయాలు ఉన్నాయి.

మెనోపాజ్‌ లక్షణాలు ఇలా కూడా వుండే అవకాశం వుంది.

• రాత్రి నిద్ర పట్టకపోవటం,
• చెమట పట్టటం,
• ఆకస్మికంగా గుండె,
• మెడ, ముఖం మీద ఎరుపుదనం రావటం,
• వేడిగా అనిపించటంలాంటి ముఖ్య లక్షణాలు మెనోపాజ్‌లో కనిపిస్తాయి.
• ఈ సమయంలో యోని ద్వారం ఎండిపోయినట్టుగా ఉంటుంది.
• యోని చర్మం పల్చగా ఉంటుంది. ఈ కారణాల వల్ల యోని మూత్ర విసర్జన నాళంలో అంటు రోగాలు వ్యాపించే అవకాశముంటుంది.

*===========================

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

ముఖం మీద పల్చని ఫ్యాచ్ లు ఎందుకు వస్తున్నాయి? ఏం చేయాలి?.

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : నాది పొడిచర్మము కాదు . . . కాని చలిగాలులు మొదలవగానే ముఖం మీద పల్చని ఫ్యాచ్ లు కనిపిస్తున్నాయి. ఎందుకిలా వస్తున్నాయి? ఏం చేయాలి?.
జ:మీకు పిటిరియాసిస్ ఆల్బా అనే అనే చర్మ సమస్య ఉంది . దీనికి ప్రత్యేకం గా ఇదీ కారణం అని చెప్పలేం కాని , సున్నితమైన చర్మం గలవారికి ఈ చలి సీజన్‌ లో సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చలికాలమే అయినా సూర్యకిరణాల తాకిడి ప్రభావం కూడా ఉంటుంది.
pityriasis alba - పిటిరియాసిస్ ఆల్బా : common form of pityriasis (usually in children or young adults) characterized by round patches of depigmentation .

నివారణ : ఆహారము లో విటమిన్‌ " ఏ" లోపించినా ఇటువంటి సమస్యలు వస్తాయి. పడుకునే ముందు తెల్ల మచ్చల మీద " హైడ్రోకార్టిసాన్‌" ఒక శాతము గల్ క్రీము అప్లై చేయండి. పగటివేళ spf 30 గ సన్‌స్క్రీన్‌ లోషన్‌ ను రాయండి . క్యారెట్ , చిలకడదుంప , పాలకూర , పాలు , గుడ్లు  వంటి ఆహారము తీసుకోవాలి .

 *===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

ఊబకాయము లో గర్భము దాల్చే అవకాశము

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .
 ప్ర : నా వయసు 30 సం.లు ...గర్భము కోసము ప్రయత్నిస్తున్నాను . బరువు 80 కిలోలు . ఈ బరువు ప్రభావము గర్భము పై ఏమైనా ఉంటుందా? .

జ : స్థూలకాయం వల్ల తల్లికి , బిడ్డకి కూడా హాని జరుగుతుంది. మామూలుగా కూడా స్థూలకాయులు గర్భం దాల్చడం కొంచెం కష్టమవుతుంది. హైపర్ టెన్సన్‌ , జెస్టేషనల్ డయబెటీస్ వంటి వాటికి అవకాశాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ తెలుసుకొని భయపడాల్చిన అవసరము లేదు. గర్భము దాల్చే ప్రయత్నాలకు ముందే వైద్యురాల్ని సంప్రదించి సర్రియైన నిర్ణయము తీసుకోండి . బరువు తగ్గే పరత్నాలు ముందుగా చేయండి . ఎన్నో రకాల జిమ్‌ సెంటర్లు , హెల్త్ కేర్ సెంటర్లు అందుబాటులో ఉన్న ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గడమనేది అంత సమస్యకాదు . లక్ష్యం ప్రధానము గా ఉంటే చాలు .

• *=========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

గోళ్లు పెళుసుబారకుండా సూచనలు ఇవ్వండి ?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

Q :  గోళ్లు పెళుసుబారకుండా సూచనలు ఇవ్వండి ?

    Ans : చాలామంది ముఖం అందంగా కనిపించేందుకు తీసుకునే శ్రద్ధ చేతులపై చూపరు. ముఖ్యంగా గోళ్లపైన. అవి పెళుసుబారి, బలహీనంగా, నల్లగా మారి పోతాయి.గోళ్ళు బలహీనముగా , ఫెళుసుగా ఉన్నట్లైతే తరచూ చిట్లిపోతుంటాయి. గోళ్ళ ఆరోగ్యము కోసము విటమిన్‌ " సి " , కాల్సియం ఉన్న పధార్ధము లు తినాలి .
అలా కాకూడదంటే..

గాలి ఆడనివ్వాలి: గోళ్లకు స్వచ్ఛమైన గాలి అందాలి కాబట్టి.. అప్పుడప్పుడు గోళ్లరంగు వేయడం మానేయండి. సెల్‌ఫోన్‌లో తరచూ మెసేజ్‌లు టైప్‌ చేసేవాళ్లు.. కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేవాళ్లను ఎప్పటికప్పుడు మంచి షేప్‌లో కత్తిరించండి.

తేమతో అందం: చర్మంతోబాటు గోటికీ తగినంత తేమ అందుతూనే ఉండాలి. తీవ్ర రసాయనాలతో కూడిన జెల్‌లూ, క్రీములతో తరచూ చేతులు శుభ్రం చేసుకోవడం మానండి. చేతికి వాడే మాయిశ్చరైజింగ్‌ క్రీమునే గోళ్లకీ రోజూ పట్టిస్తే సరిపోతుంది.

బలాన్నిచ్చే పాలిష్‌లు: గోళ్లకు అవసరమైన ఖనిజాలూ.. విటమిన్‌లూ అందించే పాలిష్‌లూ ఇప్పుడు మార్కెట్‌లో ఉన్నాయి. వాటినే ఎంచుకోండి. అసిటోన్‌ వంటి కఠిన రసాయనాల మోతాదు ఎక్కువగా ఉన్న నెయిల్‌ పాలిష్‌ రిమూవర్‌లు అసలు వాడొద్దు.

మర్దన చేయండి: రెండుమూడు రోజులకోసారి గోళ్లకు గోరువెచ్చని బాదంనూనె రాసి మర్దన చేయండి. లేదంటే రెండు కప్పుల్లో గోరువెచ్చని ఆలివ్‌నూనెను సగం వరకూ తీసుకుని, నాలుగైదు చుక్కల నిమ్మరసం వేసి అందులో గోళ్లను ఉంచండి. కాసేపయ్యాక చేతుల్ని తీసేస్తే సరిపోతుంది.

మూలము : ఈనాడు వసుందర దినిపత్రిక - మే-2014
 *===========================

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Howlong to feed breatmilk?,పిల్లలకు స్తన్యం-తల్లిపాలు ఎంతకాలము ఇవ్వాలి .

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .
 ప్ర : Howlong to feed breatmilk?,పిల్లలకు స్తన్యం-తల్లిపాలు ఎంతకాలము ఇవ్వాల?.

జ : పాపాయిలకు పాలివాడాన్ని ఎంత వయసులో ఆపాలి అన్నది నిర్ధిస్టము గా చెప్పలేము . ఇది తల్లీ , పిల్లల ఆరోగ్య స్థితిగతులను బట్టి వుంటుంది. సాధారణముగా బిడ్డ ఘనపదార్ధాలను తీసుకోవడము ఆరంభించాక అంటే దాదాపు 6 నెలలు వయసు  నుంచి  స్థన్యం పాలు ఇవ్వడము తగ్గించవచ్చును . ప్రసవం తర్వాత తొలిరోజుల్లో రొమ్ముపాలలో " కోలోస్ట్రమ్‌" అనే పదార్ధము ఉంటుంది. దీనిలో ఎన్నోకీలక రోగనిరోధక శక్తిపెంచే పదార్ధాలు ఉంటాయి. 6 నెలలు పాటు తల్లిపాలు తాగే బిడ్డలలో ఇన్‌ఫెక్షన్‌ ను తట్టుకునే శక్తి పెరుగుతుంది. పిల్లలకు ఆర్నెల్లు తర్వాత తల్లిపాలునుండి లభించే ఐరన్‌  సరిపోదు . . ఈ వయసులో ఘనపదార్ధాలు తినిపించడము ప్రారంభించాలి.

ఇఒందరు తల్లులు ఎంకాలము  అయినా పాలివ్వడానీ ఎంజాయ్ చేస్తారు. . . అయితే పిల్లలకు 4 ఏళ్ళు వచ్చేవరకూ పాలివ్వడము సమణ్జసము కాదు . ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ  2 ఏళ్ళు వయసు వచ్చేవరకూ తల్లిపాలు చాలని సూచిస్తుంది.

•  *=========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Milk sustitutes.,పాలు -ప్రత్యామ్నాయాలు తెలియజేయండి?

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : పాలు -ప్రత్యామ్నాయాలు తెలియజేయండి?,Milk sustitutes.

జ : ప్రపంచ వ్యాప్తం గా బిడ్దకు ఇచ్చే తొలి ఆహారము పాలు . పిల్లల పెరుగు దలకు పాలు చాలా అవసరము . పాలు తాగడము ఇష్టపడ్ని పిల్లలకు ప్రత్యామ్నాయ ఆహారపదార్ధాలు ఇవ్వాలి . వారికి పెరుగు , చీజ్ , పన్నిర్ , మజ్జిగ వంటి పాలు ఆధారిత పద్దర్ధాలతో పాటు గుడ్లు , చేపలు , చికెన్‌ , జింజ ధాన్యాలు , సోయాబీన్లు , బఠాణీలు వంటివి అధికం గా ఇవ్వాలి.

పాలు లేదా క్షీరము (Milk) శ్రేష్ఠమయిన బలవర్ధక ఆహారము. ఇందులో అన్ని రకాలైన పోషక విలువలు ఉన్నాయి. కొద్దిగా విటమిన్ సి, ఇనుము తక్కువ. అన్ని వయసులవారూ తీసుకోదగ్గ ఉత్తమ ఆహార పదార్ధము. పాలను ఉత్పత్తి చేసే జంతువులు ఆవులు, గేదెలు, మేకలు మరియు గొర్రెలు. హిందువులు పవిత్రంగా పూజించే ఆవు యొక్క పాలు అన్ని రకాల పూజా కార్యక్రమాలలోనూ వాడతారు.

పోషక విలువలు
    కొవ్వు పదార్దాలు 4 %,
    పిండి పదార్ధాలు ('కార్బోహైడ్రేట్‌'లు) - 4.7 %,
    మాంసకృత్తులు ('ప్రోటీన్‌'లు) - 3.3 %,
    నీరు - 88 %,

మనిషి పాలలో 71 కిలో కేలరీలు , ఆవు పాలలో 69 కిలోకేలరీలు, గేదె పాలలో 100 కిలో కేలరీలు మరియు మేక పాలలో 66 కిలో కేలరీలు శక్తి ఉంటుంది.

*===========================

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

ఖాళీ కడుపుతో ఉదయాన్నే సొరకాయ(ఆనపకాయ)రసము తాగడము వల్ల బరువు తగ్గుతారా?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : ఖాళీ కడుపుతో ఉదయాన్నే సొరకాయ(ఆనపకాయ)రసము తాగడము వల్ల బరువు తగ్గుతారా?

జ : బరువు తగ్గుతారో లేదో గాని పచ్చి రసాలు పరగడుపున తాగితే గాస్ట్రిక్ ప్రోబ్లం వచ్చే అవకాశము ఉంటుంది . సొరకాయ బరువు తగ్గించడము లో సహకరిస్తుందనడానికి క్లినికల్ పరిశోధనలైతే లేవు . కొద్ది పాటి కిలోలు బరువు తగ్గాలనే ప్లాన్‌ చేసుకుంటున్నప్పుడైతే నిస్సంశయముగా సొర ఆరోగ్యవంతమయిన వెజిటబుల్ . దీనిలో 96.1 శాతము నీరు ఉంటుంది. 100 గ్రాముల సర్వింగ్ లో కేవలము 12 క్యాలరీలు శక్తి మాత్రమే ఉంటుంది. ఇందులో పీచు ఎక్కువగా ను , ' సి' విటమిన్‌ , బి. కాంప్లెక్ష్ , ఐరన్‌ , సోడియం , పొటాషియం అధికముగా ఉంటాయి కాబట్టి ఆకలిని తగ్గించును .

• *=========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -