ప్ర : తగ్గిన బరువు తిరిగి పెరగకుండా ఉండాలంటే ఎంతసేపు వ్యాయామము చేయాలి?
ప్ర : కనీసము రోజూ 90 నిముషాలు పాటు వ్యాయామము చేయాలి తగ్గిన బరువు తిరిగి పెరగకుండా ఉంటుంది. . ఇంతసేపు వ్యాయామము చేయాలంటే చాలా ఓపిక ఉండాలి. ఒక్క ఎక్షరసైజ్ మూలంగానే బరువు పెరగడం అదుపు సాధ్యపడదు . అహారము కూడా తక్కువగా తీసుకోవాలి. ఆకుకూరము , కాయకూర్లు ఎక్కువగా తినాలి. కార్బోహైడ్రెట్స్ కంటే పోటీన్ ఫుడ్ తీసుకోవడం చేస్తూఉండాలి. చేసే వ్యాయామము క్రమము తప్పకుండా చేయాలి. తక్కువ ఆహారము రోజులో ఎక్కువసార్లు తీసుకోవాలి. పీచుపదార్ధము ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారమునే తీసుకుంటూ ఉండాలి.
- *===========================
- visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -