ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము . *
ప్ర : జిమ్‌ , యోగా చేసిన తరువాత కొన్ని సార్లు కండరాలు , జాయింట్లు నొప్పులు గా ఉంటాయి ఎందుకు?,నొప్పులు ఏవిధముగా తగ్గించుకోవాలి?.
జ : ఏ వ్యాయామము , క్రీడల తర్వాత అయినా ఓ మాదిరి కండలాలనొప్పులు మామూలే. వ్యాయామము తరువాత సాఫ్ట్ టిస్స్యూలలో అసౌకర్యము ఉంటుంది. బుజాలు , చాతీ , బైసెప్స్ దగ్గర సధారణముగా ఇటువంటి నొప్పులు కేంద్రీకరించి ఉంటాయి. ఇవి సాధారణము గా 24 గంటలలో తగ్గిపోతాయి. నొప్పిఉన్నచోట ఐస్ పెడితే ఫలితము ఉంటుంది. 72 గంటలలో నొప్పితగ్గక పోతే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తిరిగి అదే మజిల్స పై లోడ్ చేయడానికి మందు రెస్ట్ , రికవరీ అవసరము . సోర్నెస్ తగ్గడానికి స్ట్రెచ్ చేయాలి. మనము అనుకున్న లక్ష్యసాధన కోసము ఒక్కసారి బాగా హడావిడి పడిపోకూడదు. హడావిడి వల్ల ఒక్కోసారి శక్తికి మించి వ్యాయామము చేసేస్తుంటారు . ఇది సరికాదు . ఆసనాలు చేస్తున్నప్పుడు పోశ్చర్ సరిగా లేకపోవడము వల్ల జాయింట్లలో దీర్ఘకాలిక నొప్పులు ఉంటాయి.
నొప్పిగా ఫీలవడానికి క్రాంప్స్ మరో కారణము . పోషకాహారలేమి లేకుండా చూసుకోవాలి. ప్రోటీన్లు , విటమిన్లు , ఖనిజ లవణాలు అధికముగా ఉన్న ఆహారము తీసుకోవాలి. నొప్పులు గా ఉన్నప్పుడు బలవంతం గా వ్యాయామాలు చేయకూడదు.
- ===========================
No comments:
Post a Comment
Your comment makes me to improve this blog.