ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .
ప్ర : How to check Tension in daily life?,దైనందిన జీవితములో వత్తిడికి చెక్ ఎలా పెట్టాలి?
జ : ప్రతి రోజూ చేయాల్సిన అనేకానేక పనుల వల్ల ఎదో ఒక విధము గా ఒత్తిడి వేధిస్తుంది . చిన్నచిన్న చర్యలతో వత్తిడిని ఇట్టే తగ్గించుకోవచ్చును .
- కామెడీ కార్యక్రమాలు చూసినా ,
- సరదా గా గడిపినా ,
- కామిక్ పుస్తకాలు చదివినా ,
- మనస్పూర్తిగా నవ్వినా , ..................... స్ట్రెస్ హార్మోనులు స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి. ఒత్తిడి బాగా తగ్గిపోతుంది .
- ఫేవరెట్ పాటలు వినడము వలన ఒత్తిడి వేదించదు .
- పార్కు లో ఓ పదినిముషాలు నడక ఎంటో ప్రశాంతతనుస్తుంది.
- ఆఫీసులో ఓ 5 నిముషాలు అటు , ఇటు పచార్లు కొట్టడము , మెట్లు ఎక్కి .. దిగడము
- ఇంట్లో ప్రాణాయామం చేయడము ,
- ఎక్షరసైజు చేయడము ,
- స్నేహితులతో మార్నింగ్ వాక్ కి వెళ్ళడము ,
- నరుగురి తో పిచ్చాపాటి హస్క్ వేసుకోవడము , ..............వలన కొంతవరకు మెంటల్ టెన్షన్‌ తగ్గుతుంది.
- *===========================
No comments:
Post a Comment
Your comment makes me to improve this blog.