తగ్గిన బరువు తిరిగి పెరగకుండా ఉండాలంటే ఎంతసేపు వ్యాయామము చేయాలి?

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

•  

•  

ప్ర :  తగ్గిన బరువు తిరిగి పెరగకుండా ఉండాలంటే ఎంతసేపు వ్యాయామము చేయాలి?

ప్ర : కనీసము రోజూ 90 నిముషాలు పాటు వ్యాయామము చేయాలి తగ్గిన బరువు తిరిగి పెరగకుండా ఉంటుంది. . ఇంతసేపు వ్యాయామము చేయాలంటే చాలా ఓపిక ఉండాలి.  ఒక్క ఎక్షరసైజ్ మూలంగానే బరువు పెరగడం అదుపు  సాధ్యపడదు . అహారము కూడా తక్కువగా తీసుకోవాలి. ఆకుకూరము , కాయకూర్లు ఎక్కువగా తినాలి. కార్బోహైడ్రెట్స్ కంటే పోటీన్‌ ఫుడ్ తీసుకోవడం చేస్తూఉండాలి. చేసే వ్యాయామము క్రమము తప్పకుండా చేయాలి. తక్కువ ఆహారము రోజులో ఎక్కువసార్లు  తీసుకోవాలి. పీచుపదార్ధము ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారమునే తీసుకుంటూ ఉండాలి.

•  *===========================

•  visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -