Diet and Life style in weight loss- డైట్ .లైఫ్ స్టైల్ ...వెయిట్లాస్ ప్రోగ్రాం ని ప్రభావితము చేస్తాయా?

• ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము . 

 ప్ర : డైట్ , లైఫ్ స్టైల్ ...వెయిట్లాస్ ప్రోగ్రాం ని ప్రభావితము చేస్తాయా?.

జ : బరువు తగ్గాలని భావిస్తున్నట్లయితే ఈ రెండూ కీలక పాత్ర  వహిస్త్రాయి. దాదాపు 80 శాతము బరువు విషయాలు ఈ రెండింటితో ముడిపడి ఉంటాయి . బాగా వ్యాయమము చేస్తూ ఉన్నా ... ఆహారము , జీవన విధానము లోను సరిగా లేకపోతే ఆశించిన ఫలితాలు  పొందలేము . వేళ ప్రకారము భోజనము చేసినా మితము గా ఉండాలి . పనిలో పడి సమయానికి భోజము చేయక చిరుతిల్లు తిన్నా బరువు తగ్గే విషయము లో లాభము ఉండదు. చాలినంత నిద్ర పోతున్నారా  లేదా అలోచించాలి . చాలా మంది హిందూ స్త్రీలు  దేవుని పూజలు , వ్రతాలు పేరిట ఉపవాసాలు చేస్తారు కాని ప్రసాదము పేరిట చెక్కెర , నూనే పదార్ధాలు తింటూ ఉంటారు. ఇది కొవ్వుగా మారి శరీర బరువును పెంచుతుంది. కడుపునిండా అంబలి , గెంజి తాగిన వారికి అనారోగ్యము దూరము గా ఉంటుంది.

• ==========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS

Drinking water in summer,వేసవికాలములో నీరు త్రాగడము

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ఫ్ర : వేసవి కాలములో నీరు తాగడాన్ని ఏ విధముగా పెంచుకోవాలి ?

జ : నీరు త్రాగడానికి ఒక ఫార్ములా , పద్దతి అనుసరించాల్సిన అవసరములేదు . దాహము వేసినప్పుడల్లా త్రాగవచ్చును. రోజికు రెండు - మూడు లీటర్ల నీటిని లక్ష్యముగా పెట్టుకొని అప్పుడప్పుడు ఓ గ్లాసు చొప్పున్న దాహముతో నిమిత్తములేకుండా త్రాగుతూ ఉందాలి .

జ్యూస్ లు , పాలు , మజ్జిగ , కొబ్బరినీరు , రసము , సూప్ ...చివరకు కాఫీ , టీ, వంటి పానీయాలు కూదా ఈ నీటికోవలోకి వస్తాయి. దాహము వేసినప్పుడు నోరు , గొంతు , ఎండిపోయినట్లుంటాయి. ఈ లక్షణాన్ని నిర్లక్ష్యము చేయకూడదు . ఇలా చేయడము వల్ల శరీరములొ నీటిస్థాయి తగ్గిపోయి మూత్రము సరిగా రాదు. వ్యాయామము చేసినపుడు , ఎండలోకి వెళ్ళినప్పుడు నీటి అవసరము మరింత ఎక్కువ కాబట్టి కావలసినంత నీరు త్రాగుతూ ఉండాలి . . . లేనట్లయితే డీహైడ్రేషన్‌ వస్తుంది. ఉదయము లేస్తూనే గ్లాసులకొద్దీ (లీటర్లకొద్దీ)నీరు తాగేయాలనుకోవడము సరికాదు. దీనివల్ల శరీరముపై ముఖ్యము మూత్రపిండాల పైన అనవర ఒత్తిడి పెరుగుతుంది . సోడియము , పొటాసియం వంటి ఇతర లవణాలు డైల్యూట్ అయిపోతాయి. రోజంతా కొద్దికొద్దిగా దాహము ఉన్నా లేకపోయినా నీరు త్రాగుతూ ఉండడము మంచి అలవాటు

• *===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

feeling guilty of her beauty, అందంగా లేనని బాధపడుతోంది.

•  

• 
  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

Q : నాకు చిన్న వయసులోనే పెళ్లయింది. వెంటనే పాప కూడా పుట్టింది. నాకింకా నలభయ్యేళ్లు దాటలేదు. అప్పుడే అమ్మాయి పెళ్లీడుకొచ్చింది. నేను సన్నగా ఉంటా. మా అమ్మాయి కంటే రంగు ఎక్కువే! ఎప్పుడైనా తనూ, నేనూ బయటకు వెళితే 'మీరిద్దరూ అక్కాచెల్లెళ్లా' అని అడుగుతున్నారు. నేను అందంగా ఉన్నానని ఎవరైనా నాతో అంటే దానికి కోపం వస్తోంది. ఈ మధ్య తరచూ 'నాకు అక్క కాదు కావల్సింది, అమ్మ కావాలి! నువ్వు వయసుకు తగ్గట్టు వ్యవహరించడం లేదు' అంటూ చిరాకు పడుతోంది. నాతో బయటకు రావడం కూడా తగ్గించేసింది. తొందరలో పెళ్లి చేద్దామని సంబంధాలు చూస్తున్నాం. 'నేనెవరికీ నచ్చనులే' అంటూ అసహనంగా మాట్లాడుతోంది. నన్నొక శత్రువులా చూస్తోంది. అందంగా కనిపించడం నా తప్పు కాదు కదా! ఏదైనా సలహా ఇవ్వండి.- ఓ సోదరి

A : మొదట మీ అమ్మాయి తన అందం గురించి తక్కువ అంచనా వేసుకోవడం, ఆత్మన్యూనతకు లోనవ్వడానికి సంబంధించి లోతుగా ఆలోచించండి. మీతో పోల్చుకుని మాత్రమే బాధపడుతోందా... ఇతరుల మాటలకు తను కుంగిపోతోందా అన్నదీ జాగ్రత్తగా గమనించండి. ఒకవేళ తన అందం, రూపురేఖల గురించి మీరు కానీ, కుటుంబసభ్యులు కానీ ఆటపట్టిస్తూ ఏమయినా అనడం జరుగుతోందా? ఇంట్లో వాళ్లే తరచూ తన అందం గురించి విమర్శిస్తూ మాట్లాడుతుంటే అది ఆత్మన్యూనతకు దారితీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితి ఉంటే వెంటనే మారేలా చూడండి.

మీరు అమ్మాయితో బయటకు వెళ్లేప్పుడూ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది. ఎవరైనా తన ముందు మిమ్మల్ని పొగిడినప్పుడు ఆ ప్రశంసను స్వీకరిస్తూనే, సంభాషణను మార్చేయండి. మీ అమ్మాయికి సంబంధించిన ప్లస్‌ పాయింట్లను సందర్భోచితంగా ప్రస్తావించండి. 'మా అమ్మాయి మంచి రంగులూ, డిజైన్లూ ఎంపిక చేస్తుంది', 'మొన్న పండక్కి తనకి పంజాబీ డ్రెస్‌ కొందామనుకున్నా, తను చక్కటి జీన్స్‌, టాప్‌ కొనమంది. అలాగే చేశా. నిజంగానే అవి తనకు చాలా బాగున్నాయ్‌' అని చెప్పండి. అదేసమయంలో అందం, రూపురేఖల కన్నా చదువూ, వృత్తిపరంగా లభించే గుర్తింపు చాలా ముఖ్యమని నెమ్మదిగా అర్థం అయ్యేలా చెప్పండి. అలా పేరు తెచ్చుకున్న కొందర్ని ఉదాహరణగా చూపండి. ప్రవర్తనా పరంగా వచ్చే గుర్తింపు ఎప్పటికీ వెంటే ఉంటుందనే నిజాన్నీ, సౌందర్యం అనేది తాత్కాలికమనే విషయాన్నీ వివరించండి. అలానే ఇప్పుడు అందానికి మెరుగులద్దుకునే సౌందర్య సాధనాలెన్నో అందుబాటులో ఉన్నాయి. నిపుణుల సాయంతో మొటిమలూ, ఛాయ మెరుగుపడటం వంటి సమస్యల్ని అధిగమించేలా చూడండి. అమ్మాయి దూరమవుతోంది అన్న ఆలోచనను పక్కనపెట్టి, మీరు మంచి స్నేహితురాలని తను అనుకునేలా మార్పు తీసుకొచ్చే ప్రయత్నం చేయండి. ఈ క్రమంలో మీ వైపు నుంచి చేసుకోవాల్సిన మార్పులేమైనా ఉన్నాయేమో ఆలోచించండి. అమ్మాయితో బయటకు వెళ్లినప్పుడు హుందాగా కనిపించేలా తయారవ్వండి. 'అమ్మ నాకు ఎప్పుడూ అండగా నిలబడుతుంది. అర్థం చేసుకొని నా కోసం ఆరాట పడుతుంది' అనే స్థాయికి తీసుకురండి.

source : Dr.Padmaja - Psychologist@dear vasundara

•  =========================== 

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

What are the cause for Hypertension?,రక్తపోటుకి కారణాలు తెలియజేయండి

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

ఫ్ర : రక్తపోటుకి కారణాలు తెలియజేయండి ?

జ : నూటికి సుమారు 95మందిలో రక్తపోటు పెరగ టానికి కారణాలు ఇతమిత్థంగా తెలియవు. దీనిని ఎసెన్షియల్‌ (ప్రైమరీ) హైపర్‌టెన్షన్‌ అంటారు. 5 నుంచి 10 శాతం రోగుల్లో అధిక రక్తపోటుకు కొన్ని ప్రత్యేక వ్యాధులు కారణం కావచ్చు. వీటిని సెకండరీ హైపర్‌ టెన్షన్‌ అంటారు.

ఎసెన్షియల్‌ హైపర్‌టెన్షన్‌ రావడానికి వంశానుగత కారణాలు ముఖ్యపాత్ర వహిస్తాయని వైద్య శాస్త్రవే త్తలు విశ్వసిస్తున్నారు. అధిక రక్తపోటు వంశపారం పర్యంగా వచ్చే వ్యాధుల్లో ఒకటని చెప్పవచ్చు.

రక్తపు పోటు లేదా రక్తపోటు (blood pressure) అనేది రోగం కాదు, రోగ లక్షణం కాదు. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితిని సంక్షిప్తంగా వర్ణించటానికి వైద్యులు నాలుగు కీలకమైన చిహ్నాలని (vital signs) వాడతారు. అవి శరీరపు ఉష్ణోగ్రత (body temperature), నాడి లేదా హృదయ స్పందన జోరు (pulse or heart rate), ఊపిరి జోరు (respiration rate), రక్తపు పోటు (blood pressure). ఈ నాలుగూ లేక పోతే ఆ వ్యక్తి మరణించినట్లే! కనుక ఈ నాలుగు కీలక చిహ్నాలూ అవధిని మించి పెరిగినా, తరిగినా మంచిది కాదు. రక్తపు పోటు అవధిని మించి పెరిగితే దానిని 'అధిక రక్తపోటు'(high blood pressure or hypertension) అంటారు. ఇలా రక్తపు పోటు మితి మీరితే అది రోగ లక్షణం.

సాధారణ కారణాలు :

•  వంశపారంపర్యము , 
• రక్తనాళాల గోడలలో మార్పులు , 
• మూత్రపిండాల హార్మోనులలో తేడాలు ,
• మూత్రపిండాల వ్యాధులు , 
• మదుమేహము నియంత్రణ లో లేకపోవడము , 
• గర్భిణీ కాలములో కొన్ని హార్మొనుల తేడాలు వలన , 
• గర్భము రాకుండా వాడే మందుల మూలాన , 
•  వయసు పెరగడము తో పాటు రక్తపోటూ పరగడము , 
• మధ్యపానము ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు , 
• ధూమపానము మితిమీరితే రక్తనాళాలు గోడలలో మార్పులు మూలంగాను , 
• ఆహారము లో పొటాషియం , కాల్సియం తక్కువగా ఎక్కువ కాలము తీసుకోవడం జరిగితే , 
• నిద్రలేమి ఒక వ్యాధి గా మారితే , 
• నిద్రలో శ్వాసపీల్చుకోవడము ఇబ్బంది ఉన్నపుడు నూ ,
• నిరంతము ఒత్తిడిలో ఉన్నవారిలోనూ .............. బి.పి పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువ గా ఉంటాయి.

రక్తపోటును ఎక్కువ చేసే పరిస్తితులు --

• శారీరకంగా , మానసికంగా .. ఎక్కువ శ్రమ పొందినపుడు ,
• ఆవేశము పడినపుడు ,
• మానసిక ఆందోళన చెందినపుడు ,
• ఉరకనే కోపం తెచ్చుకోవడం ,
• తరచూ నిర్లిప్తతకు లోనుకావడం , భయం , ఆత్రుత .
• వయసు మళ్ళిన వారికి ,
• రక్త నాళాల లోపలి పోర గట్టిపడి పోవడం " ఆర్టీరియో స్క్లీరోసిస్" వలన ,
• మూత్రపిండాల వ్యాధులలోను ,
• రక్తము లో వచ్చే కొన్ని మార్పులు ,
• లావుగా ఉండడము ,
• ఉప్పు , కారాలు ఎక్కువగా తినడం ,
• పొగ , ఆల్కహాల్ .. ఎక్కువగా తాగడం ,

===========================
visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

New clothes must wash before use?,కొత్తదుస్తులు ధరించే ముందు ఉతకాలా?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 Q : కొత్త దుస్తులు ధరించడానికి ముందు వాస్ చేయాలా?

జ : ఖచ్చితము గా వాస్ చేయాలని చెప్పడానికి లేదుకాని కొన్నిసార్లు అలెర్జిక్ చర్మవ్యాధులు వచ్చే అవకాశము ఉంది. అది ఫ్యాబ్రిక్ బట్టి కూడా ఉంటుంది. సింధటిక్ ఫ్యాబ్రిక్స్ తరచూ డిస్పర్స్ డైల తో ఉంటాయి .. . ఎలర్జిక్ రియాక్షన్లు ఇచ్చే అవకాశము ఎక్కువ . కాటన్‌ సహజ ఫ్యబ్రిక్స్ కూడా సురక్షితం అనుకోకూడదు ... వీటిలో సైతం ఇర్రిటేటింగ్ ఫార్మాల్డిహైడ్ మూలాలు ఉంటాయి . ఫ్యాబ్రిక్స్  ముడతలు పడకుండా ఉండేందుకు తయారీదారులు వీటిని ఉపయోగిస్తారు. అందుచేత ఒకసారి నీటిలో ఉతికి ఐరన్‌ చేసి కొత్తబట్టలు వాడితే చాలా మంచిది.

===========================
 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Talking with boys during nights ,రాత్రిళ్లు ఫోనులో అబ్బాయిలతో మాట్లాడుతోంది

•  

• 
  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .


Ques :మా అమ్మాయికి పదిహేడేళ్లు. ఇంటర్మీడియట్‌ పరీక్షలు రాసింది. బాగా చదువుతుంది. ఐఐటీకి పంపించాలని మావారూ, నేనూ కలలుకంటున్నాం. కానీ తనకి మాత్రం అవేమీ పట్టడం లేదు. ఇలా పరీక్షలు అయిపోయాయో లేదో అలా రిలాక్స్‌ అయిపోయింది. సమస్య అది కాదు. తను రాత్రిళ్లు ఫోనులో అబ్బాయిలతో మాట్లాడుతోంది. లేదంటే, నెట్‌ ముందు గంటల తరబడి కూర్చుంటుంది. 'నీ తీరేం బాగోలేదు, ఫోన్లు మాట్లాడటం ఆపెయ్‌' అంటే మూడ్‌ ఆఫ్‌ చేసుకుంటుంది. 'మీరు అనుకొన్నట్టేం కాదు.. మాది క్లీన్‌ ఫ్రెండ్‌షిప్‌' అంటోంది? అబ్బాయిలతో అలా మాట్లాడకూడదు అని తనకు అర్థమయ్యేలా ఎలా చెప్పాలో తెలియడం లేదు?

Ans: ఇప్పుడు యూత్‌లో ఓ ట్రెండ్‌ నడుస్తోంది. ఫేస్‌బుక్‌లో కానీ మరే ఇతర సోషల్‌ నెట్‌వర్కింగ్‌ సైట్‌లోకానీ ఖాతా లేకపోతే వాళ్లు అసలు యూతే కాదని కుర్రకారు అభిప్రాయం. ప్రతి సంఘటనా ఫేస్‌బుక్‌లో పెట్టాలి. ఆ పోస్టింగులకు బోలెడు లైక్స్‌ రావాలి. లేకపోతే దిగులు. ఇక, ఎస్సెమ్మెస్‌లు ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం అనేది చాలా సాధారణం.

ఇవన్నీ అటుంచితే టీనేజీ అంటే అటు బాల్యం పోలేదు ఇంకా పెద్దరికం రాలేదు అన్నట్టుగా ఉంటుంది. ఈ వయసులో హార్మోన్ల ప్రభావమూ ఎక్కువే. వాళ్ల మనసు కొత్త స్నేహాలూ, కొత్త సరదాలూ కోరుకుంటుంది. అపోజిట్‌ సెక్స్‌తో మాట్లాడాలి, వాళ్ల నుంచి ప్రశంసలు అందుకోవాలి అన్న ఆరాటమూ సహజం. మారుతున్న కాలాన్నీ, పిల్లల ప్రవర్తననీ తల్లిగా మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. కేకలు వేయడం, మందలించడం, సెల్‌ఫోన్‌ లాక్కోవడం, నెట్‌ ఆఫ్‌ చేయడం చేస్తుంటారు చాలామంది. వీటివల్ల పెద్దగా ఫలితం ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. అలా కట్టడి చేయడం వల్ల వాళ్లు అన్ని విషయాలూ మీకు చెప్పరు. చెప్పేదొకటి, చేసేదొకటి తరహాగా మారిపోతారు. ఆ పరిస్థితి రాకుండా చూడటం మీ చేతుల్లోనే ఉంది.

మీ అమ్మాయి బాగా చదువుతుంది. ఈ తరం అమ్మాయిలానే ప్రవర్తిస్తోంది. 'నేను మాట్లాడుతోంది కేవలం ఓ ఫ్రెండ్‌తో మాత్రమే' అని గట్టిగా చెబుతుంటే నమ్మి చూడండి. చాలామంది తల్లిదండ్రులు చేసే తప్పేంటంటే, పిల్లలకు మార్కులెలా వస్తున్నాయి అని ఆరా తీస్తారు. ఎలా చదువుతున్నారనీ తెలుసుకొంటారు. కానీ స్నేహితులెవరు... ఎలాంటి వాళ్లు అని తెలుసుకోరు. నిజానికి ఈ వయసులో టీనేజీ పిల్లలకు ఒక అమ్మ కన్నా ఓ ఫ్రెండ్‌ అవసరం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదే అమ్మే స్నేహితురాలిగా ఉంటే మంచిది కదా! ఫ్రెండ్‌తో చెప్పుకొనే కష్టం, సుఖం అమ్మతోనే పంచుకొంటారు. స్వేచ్ఛగా అన్ని విషయాలూ చర్చిస్తారు. తనతో అమ్మ హోదాలో కాకుండా ఒక ఫ్రెండ్‌లా మారి మాట్లాడండి. రాత్రిళ్లు అబ్బాయిలతో మాట్లాడటం వల్ల ఎటువంటి ఇబ్బందులు వచ్చే అవకాశం ఉందో చూచాయగా తెలియచెప్పండి. వీలుంటే ఫోన్లలో మాట్లాడే స్నేహితులని సరదాగా ఇంటికి తీసుకురమ్మని అడగండి. తనన్నట్టుగా వాళ్ల మధ్య క్లీన్‌ ఫ్రెండ్‌షిప్‌ ఉంటే ఆ అబ్బాయిని ఇంటికి తీసుకొస్తుంది. లేదూ, అలా ఒకరిద్దరి గురించి ప్రస్తావన తీసుకొచ్చే వాతావరణం లేకపోతే 'మీ గ్యాంగ్‌ని ఇంటికి తీసుకురా, టీ పార్టీ ఇద్దాం' అని చెప్పండి. ఒక్క విషయం గుర్తుంచుకోండి, ఈ వయసులో పిల్లలని మందలిస్తే రివర్స్‌ అవుతారు. వాళ్ల దారిలోకి వెళ్లి మాట్లాడితే అన్ని విషయాలూ స్వేచ్ఛగా పంచుకుంటారు. ఇది టీనేజర్ల పాలిట తల్లిదండ్రులు పాటించాల్సిన వేదం అనుకోండి!

courtesy with Dr.poornima Nagaraj@Eenadu vasundara

• =========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Pain in Menses , pain in menstrual period, బహిష్ట కాలములో కదుపునొప్పి

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : మా అమ్మాయి వయస్సు 14 సం.లు .ఋతుక్రమములో మగతగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు కడుపునొప్పి కూడా ఉంటుంది. ఆ సమయములో ఎక్కువసార్లు లిట్రిన్‌ కి వెళ్తూ ఉంటుంది. కారణము , నివారణ తెలియజేయగలరు?

జ : హార్మోనుల స్థాయిల ఎచ్చు-తగ్గుదల , వాటి మధ్య నిష్పత్తి మారడము వల్ల ఈ లక్షణాలన్నీ ఋతుక్రమ సమ్యములో .. మామూలే . కొన్ని సార్లు హీమోగ్లోబిన్‌ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండడము వలన " డిజినెస్ (మగత)" ఉండవచ్చును. రక్తహీనత ఉందేమో హీమోగ్లోబిన్‌ % ను పరీక్షచేయించుకోండి . కదుపు నొప్పికి .. Tab. Dysmen రోజుకి 2 చొప్పున్న 2 రోజులు వాడాలి. ఐరన్‌ , ఫోలిక్ యాసిడ్ , బి-కాంప్లెక్ష్ మాత్రలు రెగ్యులర్ గా వాడితే కొంత కాలానికి పూర్తికా నయమగును

• =========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

స్విమ్మింగ్ ఫూల్ లో కెమికల్స్ ఆరోగ్యానికి హానికరమా?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 Q : స్విమ్మింగ్ ఫూల్ లో కెమికల్స్ ఆరోగ్యానికి హానికరమా?

A ; స్విమ్మింగ్ ఫూల్ లో డిసిన్‌ఫెక్టెంట్ లు ఎక్కువగా వాడుతుంటారు. ఎక్కువగా వాడేది క్లోరీన్‌ . ఇది నీటిలో బ్యాక్టీరియాను నశింపచేయగలదు . ఫూల్స్ లో క్లొరీన్‌ కాన్‌సెంట్రేషన్‌ కొంచెం ఎక్కువగానే ఉంటుంది . పొటెన్‌షియల్ హానిక బై-ప్రొడక్ట్ " హా" (హలోసెటిక్ యాసిడ్) ఉంటుంది . స్విమ్మింగ్ ఫూల్ ను క్రమము తప్పకుండా క్లీన్‌ చేస్తూఉంటే ' హా ' కనీసమాత్రముగా ఉంటుంది . అయినా తగిన జాగ్రత్తలు అవసరము . 

• నీరు ... ముక్కు , చెవులు ,నోటిలోకి వెళ్ళకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. 
• పిల్లకకు ఏదైనా ఇన్‌ఫెక్షన్‌ ఉంటే తగ్గే వరకూ స్విమ్మింగ్ కు పంపకూడదు , 
•  స్విమ్‌ చేసిన తరువాత ఇంటికి రాగానే గోరువెచ్చని నీటితో తల స్నానము చేయించుకోవాలి .
• శిరోజాలకు .. క్లోరీన్‌ వలన నష్టము జరుగకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి,
• మంచి స్విమ్మింగ్ ఫూల్ ని ఎంచుకోవాలి, 
• సమ్మర్ లో రష్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి మరీ ఎక్కువ జాగ్రత్తలు పాటించాలి. 

• =========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

మధ్యాన్నాం వేళ కడుపుబ్బరముగా ఉంటుంది . కారణం ఏమిటి ?

•  

• 
  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : మధ్యాన్నాం వేళ కడుపుబ్బరముగా ఉంటుంది . కారణం ఏమిటి ?

జ ; సెలియాక్ వ్యాధి (Coeliac disease) లేదా గాస్ట్రోపెరెసిస్ వంటి వైద్య సమస్య ఉందేమో పరీక్షలు చేయించుకోండి . ఆహారము ఉదరం లొనే ఉండిపోయి వేళ ప్రకారము జీర్ణక్రియకు కిందికి వెళ్ళకపోవడాన్ని ఇలా అంటారు. ఇది కాని పక్షములో భోజనాల మధ్య విరామాన్ని తగ్గించండి . గాలి మింగకుండా జాగ్రత్తపడేందుకు వీలుగా నెమ్మదిగా ఆహారాన్ని నమిలి మింగండి . తరచూ కొద్ది కొద్దిగా ఆహారాన్ని తింటుండండి . అంటే ఒక్క సారి ఎక్కువగా తినకండి . భోజనము తో పాటు ఏరోనేటెడ్ డ్రింక్స్ , తీపి వస్తువులు తీసుకోవద్దు . 

• =========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -

Hints to increase body size , సహజంగా లావెక్కేలా చిట్కాలు చెప్పండి

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .


ప్ర : నేను సన్నము గా పొడవుగా ఉంటాను.నార్మల్ గా లావెక్కేందుకు ఉపాయము చెప్పంది -- స్వాతి (లావేరు-శ్రీకాకుళం జిల్లా).

 జ :    లావెక్కాలంటే సన్నబడటమంత కష్టం కొందరికి. దానికోసం వారు విశ్వ ప్రయత్నాలు చేస్తారు, అయినా లావెక్కరు. అలాంటప్పుడు ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తే కొంత ఫలితం

ఉంటుంది.

* మెటబాలిజం, జీన్స్‌ వంటివి ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కో రకంగా ఉంటాయి. దాన్ని బట్టే వారి శరీర తత్వం ఆధారపడి ఉంటుంది. సన్నగా ఉన్నామనే ఆత్మన్యూనతతో కొందరు

అదేపనిగా తినడానికి ప్రాధాన్యమిస్తారు. అయితే ప్రతి ఒక్కరూ బీఎంఐ (బాడీ మాస్‌ ఇండెక్స్‌) ప్రకారమే పోషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి. అతిగా తినడం వల్ల లావు అవడం

మాటేమో కానీ ఇతరత్రా అనారోగ్యాలు చుట్టుముట్టే ప్రమాదముంది.

* 'అసలే సన్నగా ఉన్నావ్‌, నీకు వ్యాయామం ఏంటి?' అంటుంటారు కొందరు. కానీ అది నిజం కాదు. రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం చక్కటి ఆకృతిని

పొందుతుంది. లావెక్కడం అంటే బరువు పెరగడం కాదు, దృఢత్వాన్ని పొందడమని మరిచిపోకూడదు.

* ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం కంటే విరామమిస్తూ కొద్దికొద్దిగా ఐదారు సార్లు తినడం మంచిది. వీటిల్లో తాజా పండ్ల ముక్కలూ చేర్చుకోవాలి. కాలక్షేపంగా తినడానికి గుప్పెడు

జీడిపప్పు, బాదం చేతిలో ఉంచుకొని అప్పుడప్పుడు తింటే సహజంగా బరువు పెరగడానికి ఉపయోగపడతాయి. రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు నాలుగైదు బాదం గింజల్ని

ముక్కలుగా చేసుకుని, వేడి పాలల్లో వేసుకొని తాగినా ఫలితం ఉంటుంది.

* ఉదయాన్నే పెరుగు అన్నము తింటే లావెక్కేందుకు దోహదం చేస్తుంది.

* పగటి పూట నిద్రపోతే లావెక్కే వీలుంది. కనుక రాత్రి మాత్రమే నిద్రపోయే అలవాటు కాకుండా పగలు కొంతసేపు నిద్రపోయే అలవాటు చేసుకోవాలి.

*తినే ఆహారంలో ఎర్రని మాంసాహారం , గుజ్జు కలిగిన పండ్లు, నూనెలో వేపినకూరల తినడానికి ప్రయత్నించాలి  ...

* ఆకలిని చంపేయగల శక్తి నీటికి ఉంది. నీరు బాగా తాగితే భోజనం తక్కువగా తింటారు. ఫలితంగా లావెక్కే అవకాశం తగ్గుతుంది. అవసరమున్నప్పుడే నీరు తాగాలి . భోజనము ముందు నీరు తాగడము చేయకూడదు .

• =========================== 

visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -