How to prevent backbone pain in Long drive?, ఎప్పుడు లాంగ్ డ్రైవ్ చేసినా వెన్నునొప్పి వస్తుంది . ఏం చేఅయాలి ?

•  

•  

ప్రతిఒక్కరికి సందేహాలు(doubts)ఉంటాయి.కొన్ని సందేహాలు తెలికపోయినా పరవాలేదు.ఆరోగ్యవిషయములో ఉన్న సందేహాలు అందరికీ తెలియకపోవచ్చును.ఒకరికి కలిగిన సందేహమే ఇంకెంతోమందికి కలగవచ్చును. అలా వచ్చే కొన్ని సందేహాలకు జవాబులు చెప్పేప్రయత్నమే ఈ బ్లాగ్ ముఖ్యఉద్దేశము .

 ప్ర : ఎప్పుడు లాంగ్ డ్రైవ్ చేసినా వెన్నునొప్పి వస్తుంది . ఏం చేఅయాలి ?

జ : రోడ్ పై మలుపు తిప్పాల్సినప్పు్డల్లా వెన్నెముక  కర్వ్  పై దృష్టి నిలపండి . నిలబడినపుడు లోయర్  బ్యాక్  సహజమైన ఒంపు కలిగిఉంటుంది . కూర్చున్నపుడు  దాన్ని మెయిన్‌టెయిన్‌ చేయాల్సిఉంటుంది .  సమస్యల్లా చాలాభాగం ఆటోమొబైల్స్ సీట్లు స్వల్పకాలిక సౌకర్యం తో అమర్చుతారే తప్ప దీర్ఘకాలిక సపోర్ట్ ను దృష్టిలో ఉంచుకోరు. ప్లష్ సీట్  వెన్నెముక  స్లంప్ కు కారణమై , అది డిస్కులపై ఒత్తిడి పెడుతుంది . సీటు సరిగా ఎడ్జెస్ట్ చేసుకోండి .

ఇడియల్  పొజిషన్‌ అనేది అందరికీ ఒకే మాదిరి ఉండదు . వ్యక్తికీ వ్యక్తికీ మారుతుంది . యాంగిల్ సరిగా కుదుర్చుకొని  రిలాక్సింగ్ గా కూర్చోండి . మధ్య మధ్యలో ఆగి స్ట్రెచ్ చేస్తుండండి . రెండు చేతులూ పైకెత్తి సుదీర్ఘంగా  గాలిపీల్చి వదులుతుండాలి . ప్రతి బ్రేక్ లో  ఇలా మూడు నుంచి ఐదు సార్లు చేయండి . సీట్ కు  బిల్ట్-ఇన్‌  లుంబార్(Lumbar) ఎడ్జెస్ట్ మెంట్  ఉంటే అనువుగా సెట్ చేసుకోండి .

• ===========================

 visit my website - > Dr.Seshagirirao-MBBS -